Sakit di Telapak Kaki

Telapak Kaki Sakit Saat Berjalan, Jangan Anggap Remeh

🍀Identifikasi Penyebab Umum🍀

✅ Sakit di telapak kaki bisa disebabkan oleh.

1.Plantar fasciitis (radang jaringan telapak kaki)

2.Terlalu lama berdiri/berjalan

3.Sepatu tidak nyaman

4.Tumit pecah-pecah atau kapalan

5.Asam urat atau rematik

6.Neuropati (kerusakan saraf)

✅ Cara Mengobati dan Meredakan Nyeri✅

🍀 Perawatan Rumahan🍀

1.Rendam air hangat + garam Epsom

Rendam kaki 15-20 menit tiap malam

 Mengurangi nyeri dan pegal

2.Pijat dengan minyak herbal

Gunakan minyak zaitun, minyak kayu putih, atau minyak jahe

 Pijat perlahan dari tumit ke jari

3.Gunakan alas kaki empuk

 Hindari sandal tipis atau sepatu keras

Pakai insole tambahan jika perlu

4.Latihan peregangan kaki

Gerakkan jari-jari kaki

Gulingkan bola kecil di bawah kaki

Regangkan tumit dan betis

💊 Jika Perlu Gunakan Obat

Paracetamol atau ibuprofen untuk nyeri ringan-sedang

Salep pereda nyeri otot (seperti counterpain, hot cream)

🚨 Kapan Harus ke Dokter?

Segera periksa ke dokter jika:

1.Nyeri tidak membaik lebih dari 1 minggu

2.Ada bengkak, kemerahan, atau demam

3.Tidak bisa berjalan normal

4.Rasa kesemutan atau mati rasa