Mundhak Rega

 Wis jan, jaman siki angger mlebu pasar kuwe rasane kaya mlebu rumah hantu—gampang kaget karo jantungan! Ora merga ana dhemit, tapi merga ndeleng rega-rega sing mundhake ora nganggo permisi.

Kaya ceritane Kaki Daplun karo Nini Rikem, bojone, sing umure wis setengah abad punjul sethithik. Srengenge nembe mlethek, Nini Rikem wis mrengut bae nang pawon karo nyekeli dhuwit seket ewu sing wis lecek.

"Pak! Kaki Daplun! Tangiiiii! Kie dhuwit seket ewu siki wis ora ana ajine! Dienggo tuku lombok karo miyak goreng thok bae wis ambyar!" omomge Nini Rikem, suarane melengking ngasi keprungu tanggane.

Kaki Daplun sing nembe gregah-gregah tangi turu karo isih ngantuk, njawab karo ngulet, "Lah, rika kuwe aja mrengut bae, Mbok. Mengko nembe tangi turu malah cepet tuwa. Dhuwit seket ewu ya isih teyeng nggo tuku, angger milih sing bener."

"Bener dengkulmu mlicet! Miyak goreng mundhak, beras mundhak, lombok mundhak... Siki rega lombok sekilo wis madhani rega emas murni! Angger rika ora percaya, nganah melu nyong nggoleti lawuh mring pasar!" tantange Nini Rikem.

Merga kepancing omongane bojone, Kaki Daplun gelem melu nemeni maring Pasar Wage. Tekan pasar, suasanane pancen wis beda. Bakul-bakul ora pada bengok-bengok nawakna dagangan, tapi malah melucur curhat masalah rega.

Nini Rikem marani bakul janganan langganane, Yu Sarwen.

"Yu, lombok abang siki sekilo pira?" takone Nini Rikem.

"Wah, Nim... Siki rega lombok wis ora nganggo rupiah maning, rasane kaya nganggo kurs Dollar! Sekilo wis seket ewu luwih. Angger rika tuku ewon, teyengé mung ulih lombok telung glundhung, kuwe bae sing siji wis garing!" jare Yu Sarwen karo ngguyu kecut.

Kaki Daplun sing krungu langsung melu nimbrung, "Jan, lombok bae siki kemaki banget ya. Padahal rasane tetep pedhes, ora dadi legi."

Ora let suwe, Kaki Daplun karo Nini Rikem pindah maring bakul sembako nggo tuku miyak goreng karo endhog. Ndeleng rega endhog sing mundhak, Kaki Daplun nduweni ide sing jare deweke cerdas banget. De weke marani bakul sembako, Kang Min.

"Kang Min, endhog siki sekilo pira?" takone Daplun.

"Telung puluh ewu, Lik," jare Kang Min.

"Lah, larang temen! Angger nyong tuku cangkange thok, ulih murah apa ora? Mengko isine tak iseni banyu dadi endhog-endhogan," jare Kaki Daplun karo njenggureng.

Kang Min langsung nyembur, "Matamu po, Lik! Angger tuku cangkange thok, nganah takon maring pitike langsung, gelem belih dhuwite dicicil!"

Nini Rikem sing isin ndeleng kelakuane bojone langsung njewer kupinge Kaki Daplun. "Aja gawe isin, Pak! Siki mending tuku tahu karo tempe bae sing biasane dadi kancane wong cilik."

Tapi, pas gutul bakul tempe, bapake thole sing dodol tempe malah ngomong, "Tahu tempe siki dudu kancane wong cilik maning, Nim. Siki ukurane wis dadi cilik banget, saking larange kedhele. Kie deleng, tempe siki tipise wis kaya kartu ATM. Angger ketiup angin mbrobos sethithik bae teyeng mabur!"

Kaki Daplun ngguyu latah-latah, "Hahaha! Tempe siki teyeng nggo kipasan ya, Kang? Jan, saking tipise, angger dipangan rasane langsung ilang nang gurung, ora krasa nang untu!"

Bungah ora ulih, blanjaan mung ulih sethithik, dhuwit seket ewu wis amblas ora ana sisa. Kaki Daplun karo Nini Rikem akhire mlaku bali maring ngomah karo nggawa tas kresek cilik sing isine mung tempe tipis karo lombok telung iji.

"Pak, siki rega-rega wis dhuwur banget. Dewek kudu kepriwe kie nggo mangan saben dinane?" takone Nini Rikem, rada melas.

Kaki Daplun, sing pancen wonge seneng guyon lan pasrah, mangsuli karo ngrangkul bojone, "Wis lah, Mbok, aja dipikir nemen-nemen. Angger rega lombok, miyak, karo beras mundhak dhuwur... dewek ya kudu melu mundhak!"

"Mundhak kepriwe?!" Nini Rikem bingung.

"Mundhak sabare... karo mundhak dongane! Sing penting dewek isih teyeng ngguyu bareng. Siki sing dhuwur rega barang, sing penting aja rega dhiri dewek sing mudhun!" jare Kaki Daplun karo ngguyu kemekelen.

Nini Rikem sing krungu kuwe akhire melu ngguyu, senajan wetenge wis mulai ngelih krungu suarane tempe sing arep digoreng nganggo miyak sethithik banget nang pawon.

Lebih Penting dari Skincare

 Bismillah

Skincare Boleh, Tapi Jangan Lupa Ada yang Lebih Penting dari Glowing di Cermin

Industri skincare di Indonesia tumbuh ratusan persen dalam beberapa tahun terakhir. Ada ribuan produk, ribuan tutorial, ribuan konten tentang cara kulit jadi lebih cerah, lebih mulus, lebih glowing. Dan itu semua tidak salah — Islam menganjurkan kebersihan dan merawat apa yang Allah titipkan, termasuk tubuh.

Tapi ada satu pertanyaan yang perlu dijawab jujur: seberapa konsisten kamu merawat wajahmu dibanding merawat hatimu? Kalau serum vitamin C tidak boleh skip sehari pun, tapi shalat subuh masih sering kesiangan — ada yang tidak seimbang.

Wajah yang cerah itu bagus. Tapi hati yang bersih jauh lebih indah — dan lebih abadi. Kecantikan fisik akan pudar dengan waktu. Tapi cahaya iman yang memancar dari dalam, senyum yang datang dari ketenangan hati, keanggunan yang lahir dari akhlak — itu adalah kecantikan yang tidak ada produk manapun yang bisa menciptakannya.

Rawat wajahmu. Tapi rawat hatimu lebih rajin lagi.

Ya Allah, jadikan hati kami lebih indah dari wajah kami. Dan jadikan cahaya iman kami lebih terang dari apapun yang kami kenakan.

"Sesungguhnya Allah tidak melihat kepada rupa dan harta kalian, tetapi Dia melihat kepada hati dan amal kalian." HR. Muslim

Tapping : Ketukan Pelepas Emosi

Tapping, atau yang secara ilmiah dikenal sebagai EFT (Emotional Freedom Techniques), adalah teknik terapi mandiri yang menggabungkan prinsip akupunktur tradisional Cina dengan psikologi modern.

Alih-alih menggunakan jarum, Anda hanya perlu mengetuk ringan titik-titik meridian (pusat energi) tubuh dengan ujung jari sambil memfokuskan pikiran pada emosi negatif atau masalah yang sedang dihadapi.

Secara biologis, ketukan ringan ini mengirimkan sinyal menenangkan ke amigdala—bagian otak yang mengatur respons stres (fight or flight). Hasilnya, hormon kortisol (stres) menurun dan tubuh kembali rileks.
Cara Melakukan EFT Tapping
Berikut adalah panduan praktis melakukan satu putaran (round) tapping untuk meredakan emosi negatif atau kecemasan. Anda bisa menggunakan gambar di bawah ini sebagai panduan titik ketukannya:

1.Identifikasi Masalah:Langkah 1.
Tentukan apa yang sedang mengganggu pikiran Anda. Misalnya: stres karena beban kerja, cemas menghadapi ujian, atau rasa marah. Nilai intensitas emosi tersebut dari skala 0 sampai 10 (10 artinya sangat berat).

2.Buat Kalimat Pernyataan (The Setup):Langkah 2.
Susun kalimat yang mengakui masalah tersebut tetapi diakhiri dengan penerimaan diri.
Contoh: "Meskipun aku merasa sangat cemas tentang presentasi besok, aku menerima diriku apa adanya dan memilih untuk rileks."

3.Ketuk Sambil Mengucapkan Kalimat Setup:Langkah 3.
Ketuk-ketuk ringan bagian Karate Chop (sisi luar telapak tangan di bawah kelingking) menggunakan dua atau tiga ujung jari tangan lainnya. Ucapkan kalimat pernyataan tadi sebanyak 3 kali dengan lantang atau di dalam hati.

4.Mulai Putaran Ketukan (The Tapping Sequence):Langkah 4.
Ketuk setiap titik meridian berikut sebanyak 5–7 kali menggunakan dua ujung jari (telunjuk dan tengah), bergerak dari atas ke bawah sesuai diagram di atas. Sambil mengetuk, ucapkan reminder phrase (frasa pengingat pendek dari masalah Anda, misalnya: "Kecemasan ini" atau "Stres ini"):

Top of Head (Ubun-ubun): Bagian paling atas kepala.
Start of Eyebrow (Pangkal Alis): Titik tepat di atas pangkal hidung, awal tumbuhnya alis.
Side of Eye (Samping Mata): Tulang di sudut luar mata.
Under Eye (Bawah Mata): Tulang di bawah kelopak mata bawah (sejajar dengan pupil).
Under Nose (Bawah Hidung): Area di antara hidung dan bibir atas.
Chin (Dagu): Cekungan di antara bibir bawah dan dagu.
Collarbone (Tulang Selangka): Titik di bawah pertemuan tulang leher dan dada.
Under Arm (Bawah Ketiak): Sekitar 10 cm di bawah ketiak (sejajar dengan tali bra pada wanita).

5.Ambil Napas Dalam & Evaluasi:Langkah 5.
Setelah menyelesaikan seluruh titik, tarik napas dalam-dalam lalu embuskan perlahan. Cek kembali skala intensitas emosi Anda (0–10). Jika skalanya masih di atas 2, Anda bisa mengulangi putaran ketukan dari awal hingga merasa jauh lebih tenang.

Seberapa Sering dan Kapan Waktu yang Tepat?
Menariknya, teknik ini sangat fleksibel dan tidak memiliki efek samping, sehingga tidak ada istilah "dosis berlebihan."

Seberapa Sering?
Untuk Perawatan Rutin: Cukup 1–2 kali sehari (masing-masing sekitar 5–10 menit). Ini berfungsi seperti "membersihkan debu" emosional harian agar tidak menumpuk menjadi stres kronis.

Saat Kondisi Akut: Anda bisa melakukannya kapan pun diperlukan. Jika Anda sedang mengalami kepanikan hebat atau rasa marah yang meluap, Anda boleh melakukan putaran tapping terus-menerus selama 15–20 menit sampai detak jantung kembali normal.

Kapan Waktu yang Tepat?
Waktu Manfaat Pagi Hari (Setelah Bangun) : Membantu melepaskan kecemasan tentang hari yang akan dihadapi dan membangun fokus yang tenang.

Saat Terjadi Trigger (Pemicu):  Tepat ketika Anda merasa kesal karena macet, cemas sebelum rapat, atau mendapat kabar buruk. Tapping langsung memutus respons stres di otak.

Malam Hari (Sebelum Tidur) : Sangat baik untuk meredakan pikiran yang berputar (overthinking) agar kualitas tidur (deep sleep) menjadi lebih baik.


Tapping adalah alat bantu mandiri yang luar biasa untuk mengelola emosi sehari-hari. Namun, jika Anda sedang menghadapi trauma emosional yang mendalam atau gangguan kesehatan mental yang berat, sangat disarankan untuk melakukan sesi tapping ini didampingi oleh praktisi EFT profesional atau psikolog.