MAKANAN TIDAK MANIS, TAPI BISA MEMICU DIABETES!

🍚 Bubur

Terbuat dari beras putih yang cepat dicerna sehingga gula darah naik dengan cepat.

🍘 Kerupuk

Berbahan tepung goreng dengan indeks glikemik tinggi yang mudah memicu lonjakan gula darah.

🍜 Mi Instan

Karbohidrat olahan rendah serat yang membuat gula darah cepat naik dan turun drastis.

🍞 Roti Tawar

Tepung terigu mudah berubah menjadi glukosa di dalam tubuh.

🥟 Jajanan Pasar

Kombinasi tepung dan lemak, sering digoreng, sehingga membebani metabolisme gula darah.

❗ Penyebab Utama

Karbohidrat olahan dengan indeks glikemik tinggi serta minim serat dan protein.

✅ Tips Sehat

Kombinasikan karbohidrat dengan protein dan serat, pilih beras merah, oatmeal, atau roti gandum, serta batasi gorengan dan tepung olahan.

Sumber: 

INFO KESEHATAN

Kesemutan

Semutan (kesemutan atau dalam istilah medis disebut parestesia) adalah sensasi seperti tertusuk jarum, kebas, atau geli pada bagian tubuh—biasanya tangan, kaki, atau jari. Ini bisa terjadi sesekali (normal) atau terus-menerus (perlu diperiksa).

🔍 Penyebab umum semutan

1. Posisi tubuh terlalu lama

Duduk bersila atau menindih kaki/tangan terlalu lama

Aliran darah dan saraf tertekan sementara

👉 Biasanya hilang setelah posisi diubah

2. Saraf terjepit

Misalnya di leher, punggung, atau pergelangan tangan

Contoh: sindrom carpal tunnel (di pergelangan tangan)

3. Kurang vitamin tertentu

Terutama vitamin B1, B6, dan B12

Penting untuk kesehatan saraf

4. Gangguan peredaran darah

Aliran darah tidak lancar ke bagian tubuh tertentu

5. Kelelahan atau kurang gerak

Duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik

⚠️ Penyebab yang lebih serius

6. Diabetes

Kadar gula tinggi bisa merusak saraf (neuropati diabetik)

7. Gangguan saraf

Seperti Neuropati perifer

8. Stroke ringan atau gangguan otak

Jika disertai lemah satu sisi tubuh, bicara pelo, dll

9. Kekurangan oksigen atau anemia

Bisa menyebabkan kebas dan lemas

🚨 Kapan harus ke dokter?

Segera periksa jika:

Semutan sering terjadi tanpa sebab jelas

Tidak hilang dalam waktu lama

Disertai nyeri, lemah, atau mati rasa

Terjadi di satu sisi tubuh saja

✅ Cara mengatasi semutan ringan

Ubah posisi tubuh

Pijat ringan area yang kesemutan

Lakukan peregangan

Perbanyak gerak dan olahraga ringan

Konsumsi makanan bergizi (vitamin B)

Semoga bermanfaat, salam sehat.

Perut Keroncongan, Mengapa?

Perut berbunyi di pagi hari itu hal yang normal dan biasanya bukan tanda penyakit. Dalam dunia medis, bunyi ini disebut borborygmi (suara dari gerakan usus).

Berikut penyebab utamanya:

🟢 1. Perut Kosong (Lapar)

 Saat pagi hari, perut sudah lama tidak terisi (sejak tidur malam). Tubuh tetap bekerja mendorong sisa makanan dan cairan di usus, sehingga muncul suara "krucuk-krucuk".

🟢 2. Gerakan Usus Aktif (Pencernaan Tetap Jalan)

 Usus terus bergerak (disebut peristaltik) walaupun tidak ada makanan. Gerakan ini mencampur gas dan cairan sehingga menimbulkan bunyi.

🟢 3. Gas dalam Perut

Gas dari proses pencernaan atau udara yang tertelan bisa berpindah di dalam usus dan menimbulkan suara.

🟢 4. Produksi Asam Lambung

Pagi hari, lambung bisa menghasilkan asam meski belum ada makanan, yang ikut merangsang gerakan usus.

🟢 5. Hormon Lapar Aktif

Tubuh mengeluarkan hormon lapar (ghrelin) di pagi hari, yang memberi sinyal ke otak dan juga merangsang aktivitas lambung → akhirnya berbunyi.

⚠️ Kapan perlu waspada?

Perut berbunyi normal, tapi hati-hati jika disertai:

Nyeri perut hebat

Mual atau muntah

Diare terus-menerus

Perut kembung berlebihan

Bisa jadi terkait gangguan seperti maag atau masalah pencernaan lainnya.

✅ Cara mengurangi bunyi perut

Sarapan pagi (jangan ditunda terlalu lama)

Minum air putih

Hindari terlalu banyak kopi saat perut kosong

Makan teratur

Tiga M untuk Mengatasi Kolesterol

 *TIPS 3M UNTUK MENGATASI KOLESTEROL

M yang pertama adalah Menjaga pola pikir. Hindari stress dan kecemasan berlebih. Atasi stress dengan cara sehat bukan dengan melampiaskan pada makanan. Apalagi makannya yang gak sehat seperti gorengan.

M yang kedua adalah Menggerakan tubuh. Ya maksudnya jangan malas gerak. Segera bangun kebiasaan baru untuk olahraga. Minimal 2x seminggu, 30 menit sehari. Yuk gerakan tubuh!!!

M yang ketiga adalah Menjaga pola makan. Hindari makanan yang mengandung lemak jahat seperti gorengan dan jeroan . Konsumsi makanan yang membantu menurunkan kolesterol seperti alpukat, bawang putih, kacang almond, minya zaitun. 

Sel Kanker dan Pemicunya

 📣Info kesehatan💭🩺

Sel kanker cenderung "menyukai" atau tumbuh lebih cepat ketika seseorang sering mengonsumsi jenis makanan tertentu yang menciptakan kondisi ideal bagi pertumbuhannya, seperti inflamasi kronis, kadar gula tinggi, atau kekurangan nutrisi pelindung. Berikut adalah jenis makanan yang dapat mendukung pertumbuhan sel kanker jika dikonsumsi secara berlebihan atau terus-menerus:

🍭 1. Gula dan Karbohidrat Olahan

Contoh: Gula putih, roti putih, nasi putih, kue, minuman manis

Mengapa?: Gula memberi energi cepat pada sel, termasuk sel kanker. Gula juga memicu peningkatan insulin dan IGF-1 yang bisa mempercepat pertumbuhan tumor.

🧂 2. Makanan Olahan dan Tinggi Lemak Trans

Contoh: Sosis, nugget, daging asap, keripik, makanan cepat saji

Mengapa?: Mengandung nitrat, pengawet, dan lemak trans yang memicu inflamasi dan stres oksidatif, kondisi ideal untuk kanker tumbuh.

🥩 3. Daging Merah dan Daging Olahan Berlebihan

Contoh: Daging sapi, daging kambing, bacon, hot dog

Mengapa?: Daging merah mengandung zat yang saat diproses/dimasak suhu tinggi bisa menghasilkan karsinogen (seperti HCA dan PAH).

🍞 4. Makanan Rendah Serat

Contoh: Makanan ultra-proses, fast food, makanan instan

Mengapa?: Serat membantu detoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan usus. Kekurangan serat dapat mengganggu mikrobioma usus dan meningkatkan risiko kanker usus.

🥤 5. Minuman Bersoda dan Alkohol

Soda: Penuh gula dan zat aditif.

Alkohol: Dikonversi menjadi asetaldehida, zat yang bersifat karsinogenik.

Kaitan: Meningkatkan risiko kanker hati, mulut, tenggorokan, payudara, dll.

🧀 6. Produk Susu Tinggi Lemak (Berlebihan)

Contoh: Keju penuh lemak, es krim, susu full cream

Mengapa?: Lemak jenuh tinggi dan kadang mengandung hormon atau zat tambahan. Beberapa studi menunjukkan potensi kaitan dengan kanker prostat dan ovarium.

🔥 7. Makanan yang Dimasak dengan Metode Pembakaran Langsung

Contoh: Daging dibakar, panggangan gosong

Mengapa?: Dapat menghasilkan senyawa karsinogenik seperti HCA (heterocyclic amines) dan PAH (polycyclic aromatic hydrocarbons).

Kesimpulan:

> Sel kanker tidak “memilih makanan” secara sadar, tapi kondisi tubuh yang sering diberi makanan tinggi gula, rendah nutrisi, dan pro-inflamasi akan lebih rentan menjadi lingkungan tempat kanker berkembang.

🌿 Tips Pencegahan:

Konsumsi lebih banyak sayur, buah, biji utuh

Hindari makanan ultra-proses

Aktif secara fisik

Batasi gula dan daging olahan

Jaga berat badan sehat

Doa Minta Kesehatan

 

Doa yang Anda maksud biasanya merujuk pada potongan doa berikut:

Lafal Doa Kesehatan

Arab:

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ فِي الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ

Latin:

Allahumma inni as-aluka al-'afwa wal-'afiyah fid-dunya wal-akhirah.

Artinya:

> "Ya Allah, sesungguhnya aku memohon ampunan dan kesehatan (keselamatan) di dunia dan di akhirat."

> 

Mengapa Doa Ini Penting?

Kata Al-'Afiyah dalam doa ini memiliki makna yang sangat luas, tidak hanya sekadar bebas dari penyakit fisik, tetapi juga:

 * Kesehatan jasmani: Terhindar dari penyakit.

 * Kesehatan rohani: Hati yang tenang dan jauh dari penyakit hati.

 * Perlindungan: Dijauhkan dari musibah dan fitnah.

Variasi Lain (Doa Pagi & Petang)

Ada juga versi yang lebih spesifik untuk anggota tubuh yang sering dibaca dalam dzikir pagi dan petang:

Lafal:

Allahumma 'afini fi badani, Allahumma 'afini fi sam'i, Allahumma 'afini fi bashari.

Artinya:

"Ya Allah, sehatkanlah badanku; Ya Allah, sehatkanlah pendengaranku; Ya Allah, sehatkanlah penglihatanku."

Doa ini sangat baik dibaca setiap hari, terutama setelah shalat atau saat memulai aktivitas di pagi hari agar hari Anda penuh berkah dan energi.

Cerdas Gunakan Obat Diabetes Melitus (DM)

*Apa itu Diabetes Melitus?

Diabetes adalah suatu kondisi kesehatan di mana tubuh tidak dapat mengatur kadar gula darah dengan baik. Hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif.

*Gejala Penyakit DM

- Sering buang air kecil

- Rasa lapar berlebih

- Rasa haus berlebih

- Penurunan berat badan drastis

- Badan terasa lemah

- Kesemutan

- Mata kabur

- Badan gatal

*Faktor Risiko Diabetes

- Riwayat keluarga

- Berat badan yang berlebihan

- Kurang aktivitas fisik

- Pola makan tidak sehat

- Usia di atas 45 tahun

- Riwayat penyakit kardio serebrovaskuler, hipertensi

*Cara Mencegah Diabetes

1. *Makan makanan seimbang*: Perbanyak konsumsi sayuran, buah, dan biji-bijian.

2. *Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.

3. *Jaga berat badan: Pertahankan berat badan ideal.

4. *Tidak merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko diabetes.

5. *Periksa kesehatan: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

*Pengobatan Diabetes

1. *Insulin*: Untuk diabetes tipe 1 dan beberapa kasus diabetes tipe 2

2. *Obat-obatan*: Untuk mengontrol kadar gula darah.

3. *Perubahan gaya hidup*: Makan makanan seimbang, olahraga teratur, dan jaga berat badan.

*Komplikasi Diabetes

1. Kerusakan ginjal

2. Kerusakan saraf

3. Kerusakan mata

4. Penyakit jantung

*Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki diabetes?

1. *Konsultasikan dengan dokter: Untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

2. *Ikuti rencana pengobatan*: Lakukan pengobatan sesuai dengan anjuran dokter.

3. *Jaga kesehatan*: Makan makanan seimbang, olahraga teratur, dan jaga berat badan.

4. *Jaga stamina* direkomendasikan minum suplemen *British Propolis* untuk mendampingi pengobatan dan melindungi kesehatan hati dan jantung efek dari pengobatan DM jangka panjang.

Diare dan Pencegahannya

Sumber gambar: Digital Okezone

Diare adalah kondisi ketika seseorang buang air besar (BAB) dengan konsistensi lembek atau cair, dengan frekuensi yang lebih sering dari biasanya (umumnya tiga kali atau lebih dalam sehari).

Berikut adalah penjelasan mengenai penyebab dan cara menanganinya:

Apa Itu Diare?

Diare terjadi ketika usus tidak dapat menyerap cairan dengan baik atau ketika lapisan usus mengeluarkan terlalu banyak cairan. Hal ini bisa disebabkan oleh:

 * Infeksi: Virus (paling sering), bakteri, atau parasit.

 * Makanan/Minuman: Konsumsi makanan yang terkontaminasi atau intoleransi laktosa.

 * Efek Samping Obat: Beberapa jenis antibiotik atau obat-obatan tertentu.

 * Faktor Psikologis: Kecemasan atau stres yang berlebihan.

Cara Mengatasi dan Mengobati

Tujuan utama pengobatan diare adalah mencegah dehidrasi dan memulihkan fungsi pencernaan.

1. Rehidrasi (Langkah Utama)

Cairan adalah kunci. Minumlah lebih banyak air putih, sup, atau jus buah yang tidak asam.

 * Oralit: Sangat disarankan karena mengandung keseimbangan garam dan gula yang tepat untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.

 * Larutan Gula Garam: Jika darurat dan tidak ada oralit, campurkan 1 sendok teh gula dan seperempat sendok teh garam ke dalam satu gelas air (200 ml).

2. Pola Makan yang Tepat

Pilihlah makanan yang lembut dan mudah dicerna agar usus tidak bekerja terlalu keras:

 * Diet BRAT: Bananas (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel/apel kupas), dan Toast (roti panggang).

 * Hindari: Makanan pedas, berlemak, bersantan, kafein, dan produk susu untuk sementara waktu.

3. Konsumsi Probiotik

Yoghurt dengan kultur bakteri aktif atau suplemen probiotik dapat membantu menyeimbangkan kembali bakteri baik di dalam usus.

4. Obat-obatan

 * Zinc (Zink): Sangat efektif terutama untuk anak-anak untuk mempercepat penyembuhan dan memperkuat imunitas saluran cerna.

 * Obat Anti-diare: (Seperti Loperamide) dapat membantu mengurangi frekuensi BAB, namun tidak disarankan jika diare disebabkan oleh infeksi bakteri berat atau disertai darah.

> Kapan harus ke dokter?

> Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami:

>  * Tanda dehidrasi berat (mulut sangat kering, sangat lemas, atau jarang buang air kecil).

>  * BAB disertai darah atau lendir.

>  * Demam tinggi yang tidak kunjung turun.

>  * Diare yang berlangsung lebih dari 2-3 hari.

Pemilihan menu yang tepat sangat krusial agar usus Anda tidak bekerja terlalu keras saat meradang. Fokus utamanya adalah makanan yang rendah serat, rendah lemak, dan hambar (tidak merangsang).

Berikut adalah rekomendasi menu makanan aman selama masa pemulihan:

Menu Utama (Mudah Dicerna)

 * Bubur Ayam atau Nasi Lembek: Karbohidrat sederhana paling mudah diserap tubuh. Sajikan tanpa santan, tanpa sambal, dan tanpa gorengan (seperti kerupuk atau kacang).

 * Kentang Rebus atau Tumbuk (Mashed Potato): Kupas kulitnya karena serat kulit kentang sulit dicerna saat diare. Masak hingga benar-benar lembut.

 * Sup Bening: Gunakan kaldu ayam atau sayuran bening dengan potongan wortel rebus. Kuah sup sangat baik untuk menambah asupan cairan dan elektrolit.

 * Ayam atau Ikan Rebus/Kukus: Sumber protein yang aman selama tidak digoreng. Hindari bumbu yang tajam seperti merica berlebih, cabai, atau bawang putih yang terlalu banyak.

Camilan dan Buah-buahan

 * Pisang: Mengandung kalium yang tinggi untuk mengganti elektrolit yang hilang dan membantu memadatkan feses.

 * Roti Panggang (Toast): Gunakan roti putih biasa (bukan roti gandum) karena lebih rendah serat.

 * Apel Kupas: Sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk saus apel (applesauce) atau dikupas kulitnya, karena kulit apel mengandung serat yang bisa mempercepat gerak usus.

 * Biskuit Crackers: Pilih yang tawar atau asin sedikit untuk membantu mengikat cairan di usus.

Minuman Selain Air Putih

 * Air Kelapa: Cara alami terbaik untuk menghidrasi tubuh karena kaya akan elektrolit.

 * Teh Tawar Hangat: Membantu menenangkan perut, namun hindari penggunaan gula berlebih karena gula dapat menarik air ke usus dan memperparah diare.

⚠️ Hindari Dulu Makanan Berikut:

 * Sayuran Gas Tinggi: Kubis, kol, brokoli, dan kacang-kacangan.

 * Produk Susu: Susu sapi, keju, dan mentega (kecuali yoghurt tertentu yang mengandung probiotik rendah gula).

 * Pemanis Buatan: Permen atau minuman yang mengandung sorbitol karena bersifat laksatif (pencahar).

Pijat refleksi dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi intensitas diare dengan menyeimbangkan aliran energi di organ terkait.

Berikut adalah beberapa titik refleksi dan akupresur yang umum digunakan untuk meredakan diare:

1. Titik ST36 (Zusanli)

Titik ini adalah salah satu titik paling penting untuk kesehatan pencernaan.

 * Lokasi: Terletak sekitar empat jari di bawah tempurung lutut, di bagian luar tulang kering.

 * Cara Pijat: Tekan dengan ibu jari secara stabil atau putar perlahan selama 1–2 menit. Titik ini membantu memperkuat sistem pencernaan dan menghentikan diare.

2. Titik CV12 (Zhongwan)

Titik ini berhubungan langsung dengan lambung dan usus.

 * Lokasi: Terletak di garis tengah perut, tepat di tengah-tengah antara ujung tulang dada (ulu hati) dan pusar.

 * Cara Pijat: Tekan dengan sangat lembut menggunakan ujung jari tengah selama 1 menit sambil menarik napas dalam. Peringatan: Jangan menekan terlalu keras jika perut sedang sangat melilit.

3. Titik ST25 (Tianshu)

Titik ini sangat efektif untuk mengatur fungsi usus besar.

 * Lokasi: Terletak sekitar tiga jari di sebelah kanan dan kiri pusar.

 * Cara Pijat: Tekan kedua titik ini secara bersamaan dengan tekanan sedang selama 1–2 menit. Ini membantu meredakan kram perut dan mengatur frekuensi buang air besar.

4. Titik LI4 (Hegu)

Meskipun berada di tangan, titik ini sangat berpengaruh pada usus besar dan pembuangan racun.

 * Lokasi: Terletak di punggung tangan, pada bagian berdaging antara ibu jari dan jari telunjuk.

 * Cara Pijat: Tekan dan pijat secara melingkar selama 1 menit di kedua tangan secara bergantian.

5. Titik Refleksi pada Telapak Kaki

Dalam ilmu refleksi kaki, area usus terletak di bagian tengah telapak kaki.

 * Lokasi: Area cekungan di tengah telapak kaki (antara tumit dan bagian depan kaki).

 * Cara Pijat: Gunakan jempol atau alat pijat tumpul untuk menekan area ini dengan gerakan searah jarum jam. Hal ini dipercaya dapat membantu menenangkan usus yang sedang terlalu aktif.

Tips Tambahan saat Melakukan Pijatan:

 * Pastikan tangan dalam keadaan hangat.

 * Gunakan minyak kayu putih atau minyak telon untuk memberikan efek hangat yang menenangkan pada area perut.

 * Lakukan pijatan sambil berbaring rileks agar otot perut tidak tegang.

Catatan Penting: Pijat refleksi adalah terapi pendukung. Jika diare disertai demam tinggi atau dehidrasi, tetap prioritaskan asupan cairan (oralit) dan konsultasi ke dokter.

TIPS BERPUASA BAGI LANSIA

 

(Dikutip dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia). 

Secara umum untuk yang berusia lanjut dan juga untuk semua kalangan.

Mudah2an bermanfaat.

● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.

● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

● Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Sebelum bulan Ramadhan tiba, tolong sebarkan informasi ini kepada semua sahabat Muslim, agar kita tetap sehat dalam beribadah.

Misi Makanan

Kamu sadar nggak? Setiap suapan yang masuk itu punya misinya masing-masing. 

Tentang Mie Instan: 

Fakta: Mie instan tidak benar-benar bikin usus lengket permanen. Masalah utamanya adalah ia minim serat. Makanan tanpa serat bergerak sangat lambat di usus, menyebabkan sembelit. 

Tips: Selalu tambahkan sayur sawi/telur saat makan mie agar pencernaan lebih lancar.

Tentang Bawang Merah: 

Fakta: Pembentukan sel darah merah (eritropoiesis) butuh waktu beberapa hari, tidak bisa "instan" saat itu juga. 

Kebenaran: Bawang merah memang kaya zat besi dan folat yang menjadi bahan baku penting pembuatan darah. Jadi, konsumsi rutin mencegah anemia jangka panjang.

Tentang Gula : 

Fakta: Gula darah tinggi (hiperglikemia) memang meningkatkan viskositas (kekentalan) darah dan merusak pembuluh darah halus seiring waktu. Ini ilustrasi yang tepat untuk bahaya diabetes.

Tentang Pepaya & Ayam Goreng :

 Ini adalah kombinasi cerdas! Pepaya mengandung enzim Papain yang berfungsi memecah serat daging. Makan pepaya setelah makan daging berat sangat membantu meringankan kerja lambung.

Fatty Liver (Perlemakan Hati)

Fatty liver (perlemakan hati) adalah kondisi ketika lemak menumpuk di dalam sel hati. Jika dibiarkan, bisa menyebabkan peradangan, kerusakan hati, bahkan sirosis.

🧠 Penyebab utama fatty liver

Kelebihan berat badan / obesitas

Gula darah tinggi / diabetes

Kolesterol & trigliserida tinggi

Konsumsi alkohol berlebihan

Pola makan tinggi gula & lemak

Kurang olahraga

Ada 2 jenis:

Fatty liver non-alkohol (NAFLD) → paling sering terjadi.

Fatty liver akibat alkohol.

⚠️ Gejala yang sering muncul

Sering kali tanpa gejala, tapi bisa muncul:

Cepat lelah

Perut kanan atas terasa tidak nyaman

Perut buncit

Mual ringan

Berat badan naik

✅ Cara mengatasi fatty liver (alami & efektif)

1️⃣ Turunkan berat badan

Turun 5–10% berat badan sudah membantu mengurangi lemak hati.

2️⃣ Perbaiki pola makan

Kurangi gula, minuman manis, gorengan

Batasi nasi putih berlebihan

Perbanyak sayur, buah, ikan, kacang, dan protein sehat

3️⃣ Rutin olahraga

Jalan cepat 30 menit/hari

Senam, bersepeda, atau berenang

4️⃣ Kontrol gula darah & kolesterol

Jika ada diabetes atau kolesterol tinggi, harus dikontrol.

5️⃣ Hindari alkohol

Jika minum alkohol, sebaiknya dihentikan.

6️⃣ Tidur cukup & kelola stres

Stres bisa memperburuk metabolisme hati.

🌿 Suplemen yang sering membantu (dengan pengawasan dokter)

Vitamin E

Omega-3

Kurkumin (kunyit)

Milk thistle (silymarin)

✅ Kabar baiknya:

Fatty liver bisa diperbaiki bahkan sembuh jika pola hidup diubah sejak dini.

Salam sehat selalu

🍃🍃

Manfaat Biji Kurma

Jangan pernah lagi membuang biji ini karena bisa mendukung kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah. #info #unik 

Biji kurma, yang sering dibuang setelah memakan daging buahnya, sebenarnya merupakan bagian berharga yang kaya nutrisi. Biji ini mengandung polifenol, flavonoid, serat tinggi (termasuk pektin), protein, lemak sehat, serta mineral seperti magnesium, kalsium, fosfor, dan zinc. Senyawa bioaktif ini menjadikannya sumber antioksidan kuat yang melawan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan biji kurma memiliki potensi sebagai suplemen alami murah dan berkelanjutan.

Salah satu manfaat utama biji kurma adalah mendukung kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah. Kandungan flavonoid, asam galat, serta pektin membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat), trigliserida, dan total kolesterol, sambil meningkatkan HDL (baik). Studi klinis pada manusia menunjukkan perbaikan kontrol glikemik pada penderita diabetes tipe 2, termasuk penurunan HbA1c, insulin puasa, dan resistensi insulin. Selain itu, biji kurma berfungsi sebagai prebiotik yang melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, serta mengurangi peradangan sistemik.

Manfaat lain mencakup efek anti-inflamasi dan peningkatan imunitas, perlindungan terhadap kerusakan oksidatif pada sperma (mendukung kesehatan reproduksi pria), serta potensi melindungi hati dan ginjal. Biji kurma juga meningkatkan performa olahraga dengan mengurangi kelelahan pasca-latihan intens, serta mendukung kesehatan tulang berkat mineral-mineralnya. Beberapa studi menyoroti peranannya dalam meningkatkan kapasitas antioksidan tubuh dan mengurangi penanda peradangan seperti hs-CRP.

Untuk mengonsumsinya, biji kurma biasanya diolah menjadi kopi biji kurma (jemur, sangrai, haluskan, lalu seduh bebas kafein dan ramah lambung), bubuk untuk ditambahkan ke makanan, atau ekstrak. Mulai dengan dosis kecil (5–10 g/hari) dan konsultasikan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, karena bukti klinis pada manusia masih berkembang meski umumnya aman. Secara keseluruhan, biji kurma adalah "limbah" bernilai tinggi yang bisa jadi tambahan sehat dalam pola makan sehari-hari.

Sumber: Info Kesehatan

MERAWAT KEKUATAN OTOT KAKI MENCEGAH DARI SARCOPENIA

*SARCOPENIA adalah hilangnya kekuatan otot kaki akibat penuaan dan lebih menakutkan daripada Osteoporosis dan juga menyebabkan gula darah tinggi karena masa otot yang tidak mencukupi

*Rawatlah kekuatan OTOT KAKI hanya dengan berolahraga JALAN KAKI 10.000 langkah atau 30-40 menit/hari dan istirahatlah jika jantung betis kaki terasa pegal, menjaga kesehatan tubuh adalah obat yang terbaik karena pembakaran energi dalam kehidupan dilakukan dari jalan kaki

*SARCOPENIA adalah hilangnya massa dan kekuatan otot rangka akibat penuaan, untuk itu gunakan Otot Fungsional Anda secara rutinitas dengan berolah raga berjalan kaki, lari, bersepeda, berjalan naik turun tangga dan JANGAN DUDUK dan BERBARING, sebelum dan sesudah berolah raga MINUM AIR HANGAT PUTIH, hindari minuman dingin atau minuman kemasan, gunakan alas kaki yang baik, jangan gunakan alas kaki berduri atau jangan berjalan diatas kerikil dengan kaki telanjang

*Hilangnya sarcopenia tercepat ada di otot kaki, karena ketika seseorang duduk atau berbaring, kaki tidak bergerak dan kekuatan otot kaki terpengaruh, maka tingkatkan kwalitas hidup dengan menggerakan otot jantung betis kaki

       

*Jika Anda tidak menggerakkan kaki selama dua minggu, maka kekuatan otot kaki Anda akan melemah sepertiga yang setara dengan 20 tahun, untuk itu baik TUA, MUDA, rutinkan berjalan kaki agar kekuatan otot kaki kuat, sendi yang lentur, sehat, maka jantungmu kuat.

*Saat otot kaki kita melemah, pemulihannya akan lama, meskipun teratur jalan kaki, karena seluruh berat badan bertumpu pada kaki*

*Di kedua kaki 50% tulang/syaraf dan 50% otot/pembuluh darah yang mengalir menghubungkan keseluruh tubuh dari jantung betis mengalir lancar, sehingga orang yang memiliki otot kaki kuat pasti akan memiliki jantung yang kuat

*Seiring bertambahnya usia, Kalsium Pupuk Tulang cepat atau lambat akan hilang, maka lansia lebih rentan terhadap patah tulang dan kecepatan transmisi dari kaki ke otak semakin berkurang*

*OBAT MUJARAB nyeri SENDI

*4 bh Apel Malang masing² dipotong 6 bagian dan 5 tangkai Serai di geprek

*Rebus Apel sampai lunak + Serai + 4 gelas air dengan api kecil.

*Setelah hangat diminum 3 × 1 gls/hari, tambahkan madu, kosumsi sebelum makan selama 3 hari, In Syaa Allaah sembuh. Rebusan jangan diulang ganti yang baru

*Ramuan untuk semua OTOT Syaraf

_*3 lembar daun Pandan wangi

_*7 lembar Daun Sirih

_*10 lembar Daun Sirsak

_*2 potong JAHE

_*2 siung Bawang Putih

_*5 - 6 biji Kencur

*Semua bahan direbus dengan 1 liter air dengan api sedang sampai tersisa 3 gelas. Diminum 1 jam sebelum tidur (sesudah makan sore dengan tidak membiasakan makan malam)

*Dapat dirasakan khasiatnya 30-60 menit, melegakan OTOT² yang PEGAL LINU

_*Mngendorkan urat syaraf tegang

_*Menambah stamina

_*Meningkatkan sistim imun

_*Memberikan efek rilaksasi

_*Mengatasi kesulitan tidur.

_*Mengatasi kolestrol.

_*Hipertensi.

_*Mengatasi sakitkepala.

_*Mengatasi stres dan rasa nyeri

*SAKIT TULANG LUTUT PENGAPURAN*

*KOLANGKALING dan RUMPUT LAUT dipotong kecil², daun Pandan wangi, JAHE digeprek dibuat kolèk, isi 1 gelas tambahkan madu saat hangat², dikosumsi 3 × 1 gls/hari selama 1 bulan إن شاء الله nyeri SENDI tulang bisa sembuh*

*BUNGA PEPAYA mengandung KALSIUM dan FOSFOR dapat membantu menjaga KESEHATAN TULANG untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik, dengan cara dimasak bumbu tumis*

*JENIS MAKANAN UNTUK PENDERITA PENGAPURAN :

*Ikan KEMBUNG

*Minyak ZAITUN

*Sayuran berwarna HIJAU TUA

*BROKOLI,, Kacang-kacangan

*Teh hijau tidak boleh pakai gula pasir

*Bawang putih dipanggang untuk makan nasi

*Kepiting, Lobster itu bagus buat pengapuran, namun harus hati² setelah makan Kepiting atau Lobster, HINDARI minum AIR JERUK bisa menyebabkan KEMATIAN* 

  Pengapuran disebabkan oleh kerusakan sendi, terjadi ketika tulang rawan pelindung yang menjadi bantalan ujung tulang melemah seiring waktu. Tulang rawan adalah jaringan yang keras dan licin yang memungkinkan gerakan sendi terjadi tanpa adanya gesekan. Ketika tulang rawan melemah, gesekan bisa terjadi dan menyebabkan pengapuran..

*MAKANAN yang harus di HINDARI oleh penderita pengapuran tulang, minuman kemasan, Soda, Teh manis, Kopi,

*Makanan dengan lemak jenuh, tinggi lemak (Pizza, dan Daging merah), karbohidrat olahan, Roti putih, Keripik Kentang,

*DAUN PEPAYA JEPANG mempunyai kandungan proteinnya lebih banyak daripada SALADA AIR dapat membantu pembentukan OTOT, memperkuat jaringan tubuh.

*Daun Pepaya Jepang memiliki sifat anti Diabetes, antioksidan dan hepatoprotektif senyawa urapelitik dalam mengobati penyakit hati, mengatasi nyeri haid.

*Daun Pepaya Jepang mengandung, protein, kalsium, antioksidan, Zat  Besi tinggi daripada Bayam, dapat mencegah anemia dan pembentukan sel darah merah dan Vitamin C nya tinggi dapat meningkatkan daya tahan tubuh,, membentuk pembuluh darah dalam TULANG RAWAN sampai KOLAGEN DALAM TULANG*

MENGOBATI SEGALA JENIS PENYAKIT

*Jika anda mengalami berbagai macam penyakit apa saja yang TIDAK KUNJUNG SEMBUH, segera lakukan JALAN KAKI 1000 LANGKAH TANPA ALAS KAKI -> DIATAS TANAH (GROUNDING MAGNIT BUMI) pada setiap PAGI., ingat BUKAN jalan kaki diatas ASPAL atau BUKAN jalan kaki di atas LANTAI, lakukan sampai penyakitnya terasa sembuh.

*USIA 50 TAHUN KE ATAS JANGAN MINUM KALSIUM SUSU atau Tablet Suplemen, bila minum 500 mg/hari, 30% kemungkinan mendapat serangan jantung dan 20% stroke, karena relokasi Kalsium dari tulang yang bocor menyebar ke daerah lain itu terjadi pada Osteoporosis

*Osteoporosis itu kurang kalsium tapi kurangnya itu didalam tulang, osteoporosis itu tulang yang bocor akibatnya kalsium menyebar ke jaringan² tubuh bisa dipersendian terjadi PENGAPURAN, di ginjal jadi batu ginjal, bisa di pembuluh darah menjadi plak, terutama di pembuluh darah jantung sangat berbahaya

*Untuk osteoporosis hanya dianjurkan Vitamin D3 dan K2, vitamin D3 bisa menyerap kalsium dari usus kemudian membawanya ke tulang dan gigi, tetapi bila kalsium ini berlebihan maka vitamin D3 tidak kuat angkat tangan, maka dia perlu bantuan dari vitamin K2 untuk membersihkan pembuluh darah dari kalsium kemudian membawanya ke TULANG.

*Pengapuran disebabkan oleh kerusakan sendi, terjadi ketika tulang rawan pelindung yang menjadi bantalan ujung tulang melemah seiring waktu. Tulang rawan adalah jaringan yang keras dan licin yang memungkinkan gerakan sendi terjadi tanpa adanya gesekan. Ketika tulang rawan melemah, gesekan bisa terjadi dan menyebabkan pengapuran.

Salam sehat

Makanan Penguat Kaki

 *﷽*

Tips Sehat

Berikut 9 makanan penguat kaki untuk lansia agar tetap kuat dan stabil:

 1. Ikan salmon / sarden

→ Kaya omega-3 dan vitamin D, bantu kesehatan tulang dan otot.

 2. Telur

→ Sumber protein dan vitamin B12 untuk kekuatan otot.

 3. Bayam

→ Kaya zat besi dan magnesium, bantu fungsi saraf dan otot kaki.

 4. Almond/kacang-kacangan

→ Mengandung kalsium, protein, dan lemak sehat.

 5. Susu dan olahannya (yogurt, keju)

→ Tinggi kalsium & vitamin D, cegah tulang rapuh.

 6. Ubi jalar

→ Sumber karbohidrat sehat, kalium, dan serat untuk energi kaki.

 7. Pisang

→ Tinggi kalium, bantu mencegah kram otot kaki.

 8. Tempe / tahu

→ Protein nabati yang bantu regenerasi otot.

 9. Brokoli

→ Sumber vitamin K dan C, dukung kekuatan tulang.

Tips Tambahan:

▪︎Pastikan konsumsi cukup air putih untuk menjaga fungsi tubuh dan sendi.

▪︎Variasi makanan adalah kunci untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. 

Sumber : Dapur Sehat Kita

Asam Urat

 *﷽*

#InfoKesehatan

Asam urat sebenarnya adalah zat sisa alami di dalam tubuh kita.

Secara sederhana begini.. 👇

Saat kita mencerna makanan yang mengandung purin (misalnya jeroan, daging merah, seafood, kacang-kacangan tertentu), tubuh akan memecah purin tersebut dan menghasilkan asam urat.

Lalu ke mana asam urat pergi..??

Asam urat larut dalam darah,

Dibuang lewat ginjal dan urin..

Kapan jadi masalah??

Asam urat menjadi penyakit bila:

Jumlahnya terlalu tinggi, atau

Ginjal tidak mampu membuangnya dengan baik..

Akibatnya, asam urat bisa:

Mengkristal di sendi → nyeri, bengkak, panas (sering di jempol kaki)

Menumpuk di ginjal → batu ginjal, gangguan fungsi ginjal.

_Kadar normal asam urat:_

_• Pria: ± 3,4 – 7,0 mg/dL_

• _Wanita: ± 2,4 – 6,0 mg/dL_

Penting dipahami,

👉 Asam urat bukan selalu karena kebanyakan makan, tapi juga dipengaruhi oleh:

• Faktor usia

• Kegemukan

• Kurang minum

• Penyakit tertentu (diabetes, hipertensi)

• Obat-obatan tertentu

Semoga bermanfaat

Pentingnya Daya Tahan Tubuh bagi Anak Aktif

 #KontenKesehatan

Daya tahan tubuh (sistem imun) adalah kemampuan alami tubuh untuk melawan virus, bakteri, dan berbagai gangguan kesehatan. Pada anak yang aktif — banyak bergerak, belajar, dan bersosialisasi — daya tahan tubuh berperan besar dalam menjaga konsistensi hadir di sekolah, fokus belajar, serta stamina fisik dan mental.

Mengapa Anak Aktif Sangat Membutuhkan Daya Tahan Tubuh yang Kuat?

Anak sekolah adalah kelompok yang sangat rentan terpapar kuman:

* Bertemu banyak orang setiap hari

* Beraktivitas fisik tinggi

* Sering kurang istirahat

* Pola makan tidak selalu ideal

Dampak Daya Tahan Tubuh Lemah pada Prestasi Sekolah:

1. Sering Sakit dan Absen Sekolah

2. Fokus dan Konsentrasi Menurun

3. Stamina Cepat Habis

4. Mood Tidak Stabil

Hubungan Daya Tahan Tubuh dan Keberhasilan Belajar:

Saat daya tahan tubuh kuat:

* Anak lebih jarang sakit

* Kehadiran sekolah lebih konsisten

* Energi belajar lebih stabil

* Otak bekerja lebih optimal

* Kepercayaan diri meningkat

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak Tetap Optimal:

* Tidur cukup sesuai usia

* Aktivitas fisik rutin dan seimbang

* Asupan nutrisi lengkap (protein, vitamin, mineral)

* Cukup cairan

* Kelola waktu belajar dan istirahat

* Dukungan antioksidan untuk melawan radikal bebas

Peran Propolis dalam Mendukung Daya Tahan Tubuh Anak:

Propolis mengandung flavonoid dan senyawa bioaktif alami yang membantu:

* Menguatkan respons imun tubuh

* Melawan bakteri dan virus penyebab penyakit

* Mengurangi peradangan ringan akibat kelelahan fisik

* Menjaga stamina anak tetap stabil

Dengan daya tahan tubuh yang terjaga, anak tidak hanya lebih sehat, tetapi juga lebih siap secara fisik dan mental untuk menjalani hari-hari sekolah yang padat.

Manfaat Minum Air Rendaman Cengkeh Setiap Pagi

 ﷽

Tips Sehat

*Manfaat Minum Air Rendaman Cengkeh Setiap Pagi:*

1.Menjaga kesehatan pencernaan

•Membantu mengurangi kembung, mual, dan rasa

tidak nyaman di perut.Manfaat Minum Air Rendaman Cengkeh Setiap Pagi:*

1.Menjaga kesehatan pencernaan

2.Menyegarkan mulut & mengurangi bau mulut

•Sifat antibakteri cengkeh membantu melawan bakteri di mulut.

3.Meningkatkan daya tahan tubuh

•Mengandung antioksidan yang membantu tubuh

melawan radikal bebas.

4.Membantu meredalkan batuk ringan

•Efektif untuk tenggorokan gatal dan iritasi ringan.

5.Membantu mengontrol gula darah

•Jika diminum rutin dan tidak berlebihan, dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.

6.Menghangatkan tubuh secara ringan

•Cocok diminum pagi atau malam hari.

7.Mengurangi nyeri ringan

•Seperti sakit kepala ringan atau pegal.

Nah .. bagaimana ni teman-teman, ingin mencobanya? ☺️

Sumber : Sehat Insani

Menu Seimbang 1 Harian

 

🍽️ Menu Seimbang 1 Hari

🌞 Sarapan Pagi

• Karbohidrat: Nasi putih / nasi merah
• Lauk: Telur dadar isi daun bawang
• Sayur: Tumis buncis dan wortel
• Buah: 1 buah pisang
• Minum: Air putih / susu rendah lemak

☀️ Makan Siang

• Karbohidrat: Nasi putih / nasi merah
• Lauk: Ayam goreng / ayam bakar
• Sayur: Sayur bening bayam + jagung
• Buah: Pepaya potong
• Minum: Air putih

🌙 Makan Malam

• Karbohidrat: Nasi putih (porsi lebih sedikit dari siang)
• Lauk: Ikan pindang / tahu tempe bacem
• Sayur: Tumis kangkung
• Buah: Semangka / jeruk
• Minum: Air putih hangat

✅ Tips Menu Seimbang

• Usahakan ½ piring berisi sayur dan buah
• Lauk bisa divariasikan: telur, ikan, ayam, tahu, tempe
• Kurangi gorengan, perbanyak rebus, kukus, atau tumis sedikit minyak
• Buah bisa disesuaikan dengan yang sedang musim agar lebih hemat

🍽️ MENU MAKAN SEIMBANG 1 MINGGU

🟢 Senin

Sarapan:

• Nasi + telur dadar
• Tumis wortel buncis
• Pisang

Makan Siang:

• Nasi + ayam goreng
• Sayur bening bayam
• Pepaya

Makan Malam:

• Nasi + tahu tempe bacem
• Tumis kangkung
• Jeruk

🟡 Selasa

Sarapan:

• Roti gandum + telur ceplok
• Timun & tomat
• Apel

Makan Siang:

• Nasi + ikan goreng
• Sayur asem
• Semangka

Makan Malam:

• Nasi + ayam kecap
• Tumis sawi
• Pepaya

🟢 Rabu

Sarapan:

• Nasi + tempe goreng
• Tumis kol wortel
• Pisang

Makan Siang:

• Nasi + ikan pindang
• Sayur bening bayam
• Jeruk

Makan Malam:

• Nasi + telur balado
• Tumis kangkung
• Semangka

🟡 Kamis

Sarapan:

• Bubur ayam sederhana
• Pisang

Makan Siang:

• Nasi + ayam bakar
• Sayur lodeh
• Pepaya

Makan Malam:

• Nasi + tahu goreng
• Tumis buncis
• Apel

🟢 Jumat

Sarapan:

• Nasi + telur rebus
• Tumis bayam
• Jeruk

Makan Siang:

• Nasi + ikan goreng
• Sayur sop
• Semangka

Makan Malam:

• Nasi + tempe orek
• Tumis sawi
• Pepaya

🟡 Sabtu

Sarapan:

• Nasi uduk sederhana + telur
• Timun
• Pisang

Makan Siang:

• Nasi + ayam goreng
• Sayur asem
• Jeruk

Makan Malam:

• Nasi + ikan pindang
• Tumis kangkung
• Semangka

🟢 Minggu

Sarapan:

• Mie rebus homemade + telur & sayur
• Apel

Makan Siang:

• Nasi + ayam opor
• Tumis labu siam
• Pepaya

Makan Malam:

• Nasi + tahu tempe
• Sayur sop
• Pisang

✅ Catatan Penting

• Porsi makan malam sebaiknya lebih sedikit
• Air putih minimal 6–8 gelas/hari
• Buah bisa ditukar sesuai musim dan harga
• Menu ini bisa disesuaikan untuk anak sekolah atau diet hemat

Kanker dan Gula

 *﷽*

Info Sehat

KANKER  🫶 GULA 

Semua sel tubuh, termasuk sel kanker, menggunakan glukosa sebagai sumber energi.

Namun, sel kanker memiliki karakteristik metabolisme khusus yang disebut  *Warburg Effect*, yaitu mengonsumsi glukosa dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan sel normal, bahkan saat oksigen tersedia.

Fakta ini digunakan secara klinis dalam pemeriksaan PET scan, yang mendeteksi aktivitas sel kanker berdasarkan penyerapan glukosa yang meningkat.

Karena kebutuhan energinya tinggi, sel kanker meningkatkan penyerapan glukosa untuk mendukung :

•Pembelahan sel yang cepat.

•DNA sintesis & protein.

•Kelangsungan hidup sel di lingkungan yang tidak stabil.

Konsumsi gula berlebih, terutama dari refined sugar, dapat:

•Meningkatkan kadar insulin & IGF-1

•Memicu peradangan kronis

•Mendukung kondisi metabolik yang dapat mempercepat pertumbuhan sel abnormal

*Menjaga kestabilan gula darah dan membatasi gula olahan merupakan langkah pendukung kesehatan metabolik, yang dapat membantu tubuh berada pada kondsi yang lebih optimal.*

Sumber : Barbara O'Neill

𝗠𝗔𝗡𝗗𝗜 𝗦𝗘𝗕𝗘𝗟𝗨𝗠 𝗦𝗨𝗕𝗨𝗛

Manfaat mandi sebelum subuh keistimewaan mandi fajar yaitu mandi pada pagi hari sebelum adzan subuh yang banyak sekali orang tidak mengetahuinya".

Sebenarnya banyak sekali kelakuan sa'at saat tertentu dalam islam, namun kita tidak mengetahui bahwa itu banyak khasiat dan manfaatnya bagi kita, di antaranya ialah mandi di waktu terbit fajar, (sekitar pukul 4 pagi) waktu istimewa".

Para Nabi dan Rasul adalah manusia mulia yang senantiasa menghidupkan waktu sepertiga malam sampai fajar, untuk itu mereka adalah manusia paling sehat di banding umatNya".

Keteladanan ini di ikutin para tabiin, tabiut tabiin dan salafush shalih, mereka meraih kesehatan dengan banyak mendekatkan diri kepada Allah Ta'ala, dan In syaa Allah termasuk kebiasaan mandi dikala fajar ( Gas 0³ ) mempunyai pengaruh positif pada urat sarap, mengaktifkan kerja otak dan tulang".

Ketika seseorang menghirup udara fajar yang dinamakan udara pagi, ia merasakan kenikmatan dan kesegaran tiada taranya diwaktu manapun, baik siang maupun malam".

Bagi anda yang senantiasa melakukan mandi fajar dengan kontinyu/ istiqomah/ rutin, akan mendapatkan beberapa faedahnya antara lain yaitu:

1. Tidak terkena penyakit Ain (sakit demam, filek, dan lain sebagainya)

2. Tidak akan terkena sihir, guna2 ( santet baik dari jin maupun ulah manusia )

3. Badan akan sehat selalu.

4. Wajahnya bercahaya.

5. Do'a nya mudah dikabulkan Allah Subhanahu Wata'ala 

6. Sukar di do'akan jahat oleh orang lain ( seperti, disumpahi, maka akan berbalik ke orang yang menyumpahinya )

7. Mengawetkan Mata ( tidak mudah rabun )

8. Belum lagi khasiat lainnya penjelasannya dibawah ini :

A. Jangan mandi 30 menit setelah Sholat Ashar, pada waktu tersebut kondisi darah dalam tubuh sedang panas, sehingga jika kita memaksakan diri untuk mandi, maka akan mengakibatkan rasa lelah dan letih yang berlebihan.

B. Jangan mandi setelah maghrib, pada waktu Maghrib antara pukul 18.00 - 19.00 juga di larang, di karenakan jantung kita pada waktu itu melemah.

SEMOGA BERMANFAAT.. 🤲🤲

[Gambar 239.jpg]