LIMA MAKANAN PEMICU RADANG & NYERI SENDI

 *﷽*

𝕋𝕚𝕡𝕤 & 𝕀𝕟𝕗𝕠 𝕊𝕖𝕙𝕒𝕥...🩺

Sering mengalami nyeri atau radang sendi..?? Bisa jadi pola makan ikut berperan.

📝INI DIA TOP 5 MAKANAN YANG BISA PICU RADANG & NYERI SENDI:

1. MAKAN TINGGI GARAM/NATRIUM.

Contoh: Keripik, mie instan, makanan kaleng, camilan kemasan.

Kebanyakan garam membuat tubuh menahan air dan memicu peradangan.

2. LEMAK TRANS & LEMAK JENUH.

Contoh: Gorengan, ayam tepung, makanan cepat saji, margarin. Lemak jahat ini dapat memicu peradangan di sendi.

3. GULA BERLEBIH.

Contoh: Kue, coklat, minuman manis, es krim. Gula tinggi mempercepat proses peradangan dalam tubuh.

4. KARBOHIDRAT OLAHAN.

Contoh: Roti putih, kentang goreng, nugget, sereal manis. Cepat menaikkan gula darah dan memicu radang.

5. DAGING OLAHAN & DAGING MERAH.

Contoh: Sosis, kornet, nugget, burger, steak. Mengandung senyawa yang bisa memicu peradangan kronis.

_*📝LALU BAGAIMANA SOLUSINYA..??* Tenang... bukan berarti harus pantang total ya 😊  

Kuncinya: _DIKURANGI & DISEIMBANGI.._

✅ Perbanyak sayur, buah, ikan, kacang & air putih.  

✅ Tambahkan rempah anti radang: kunyit, jahe.  

✅ Rutin gerak ringan: jalan kaki 10-15 menit.  

✅ Jaga berat badan ideal biar sendi tidak ketindihan.

"Mencegah lebih baik daripada mengobati.."

Yuk, mulai dari hal kecil hari ini. Kurangi 1 makanan di atas, ganti dengan yang lebih sehat.

  

_Sumber: Prof. Dr. dr. Nicolaas C. Budhiparama, PhD, SpOT(K), FICs_