Pantangan Bagi Penderita Asam Lambung/Gerd

Bismillah

PANTANGAN BAGI PEJUANG ASAM LAMBUNG/GERD

● JANGAN MAKAN TERLALU BANYAK, LEBIH BAIK PORSI DIKIT TETAPI SERING.

Makan dalam porsi kecil dan sering mengurangi tekanan pada perut, mencegah produksi asam lambung berlebihan dan refluks.

● JANGAN MAKAN TERBURU-BURU, LEBIH BAIK MENGUNYAH SAMPAI HALUS.

Mengunyah makanan dengan baik membantu pencernaan dan mengurangi produksi asam lambung berlebihan.

● KEBIASAAN REBAHAN SETELAH MAKAN, SEHARUSNYA BERI JEDA 2-3 JAM UNTUK BERBARING.

Memberi jeda sebelum berbaring setelah makan mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bawah, mencegah refluks asam.

● KURANGI BEGADANG, PALING LAMBAT TIDUR PUKUL 22.00 HARUS TIDUR

Tidur lebih awal menjaga ritme tubuh dan mengurangi risiko gangguan pencernaan yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

● KEBIASAAN TELAT MAKAN, JANGAN SAMPAI TERLEWATKAN JAM MAKAN.

Mempertahankan jadwal makan yang konsisten membantu menjaga keseimbangan asam lambung dan menghindari perut kosong yang memicu produksi asam berlebih.

Salam sehat.