1️⃣ Pola Makan Sehat
Makan 3x sehari dengan porsi seimbang: ½ sayur & buah, ¼ protein, ¼ karbohidrat kompleks.
Pilih sumber protein sehat: ikan, telur, tempe, tahu, ayam tanpa kulit.
Kurangi gula, garam, dan lemak jenuh.
Perbanyak minum air putih (8–10 gelas/hari).
2️⃣ Aktivitas Fisik
Minimal 30 menit olahraga ringan per hari (jalan kaki, senam, yoga).
Gunakan tangga daripada lift jika memungkinkan.
Bergerak setiap 1 jam sekali, apalagi kalau banyak duduk.
3️⃣ Istirahat Cukup
Tidur malam 6–8 jam.
Hindari begadang berlebihan.
Luangkan waktu untuk relaksasi: membaca, berdoa, meditasi.
4️⃣ Kesehatan Mental
Kelola stres dengan beribadah, hobi, atau ngobrol dengan orang terdekat.
Hindari berita atau lingkungan yang membuat cemas berlebihan.
Selalu berpikir positif & bersyukur.
5️⃣ Pencegahan Penyakit
Rutin cek kesehatan (tekanan darah, gula darah, kolesterol).
Jaga kebersihan diri & lingkungan.
Gunakan masker di tempat ramai jika sedang flu.
6️⃣ Dukungan Suplemen Alami
Gunakan suplemen alami seperti British Propolis untuk membantu daya tahan tubuh, antioksidan, dan menjaga kesehatan organ.
Minum rutin sesuai dosis dan dibarengi pola hidup sehat.
No comments:
Post a Comment