Makanan/Minuman yang Memicu Kanker Payudara

 

5 Makanan/Minuman yang Memicu Kanker Payudara

Beberapa makanan yang sebaiknya dikurangi / dihindari untuk mencegah kanker payudara:

1.Makanan ultra-proses (sosis, nugget, mie instan).

Sering mengandung zat aditif, pengawet, dan lemak trans.

2.Gula berlebih & minuman manis.

Konsumsi gula tinggi bisa memicu inflamasi dan resistensi insulin.

3.Lemak jenuh & trans tinggi.

Contoh: gorengan, margarin, fast food, karena dapat memicu  pertumbuhan sel abnormal.

4.Daging merah berlebihan (terutama yang dibakar/gosong).

Terlalu sering mengonsumsinya dapat  meningkatkan paparan senyawa  karsinogenik (HCA & PAH).

5.Alkohol

Terbukti meningkatkan risiko kanker payudara

meskipun dalam jumlah kecil.

Tips Cegah Kanker Payudara Lewat Gaya Hidup:

1.Konsumsi lebih banyak sayur, buah, dan makanan kaya antioksidan.

2.Rutin aktivitas fisik (30 menit/hari).

3.Jaga berat badan ideal

Perbanyak serat (membantu menyeimbangkan hormon estrogen).

4.Hindari stres kronis & tidur cukup.

5.Lakukan SADARI (periksa payudara sendiri) & skrining rutin bila perlu.

Tubuh kita punya potensi untuk melindungi diri, asal diberi asupan dan perlakuan yang tepat.

▪︎Sumber: Sehat Insani