Menjaga Ginjal

 Hai, aku GINJAL

🍹 Es teh manis, soft drink, dan sirup

adalah musuh utamaku!

✅ Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat

1. Minum air putih 1,5 - 2 liter/hari

2. Makan rendah garam, gula, dan lemak jenuh

3. Kontrol tekanan darah

4. Olahraga teratur

5. Tidur cukup 8–9 jam

6. Hindari rokok & alkohol

7. Perbanyak sayur dan buah

🧠 5 Fakta Tentang Ginjal

1. Minuman berwarna bikin kerja ginjal berat

2. Ginjal menyaring ± 50 galon darah/hari

3. Bantu produksi hormon pembentuk darah

4. Warna urine = tanda kesehatan ginjal

5. Rusaknya ginjal bisa tanpa gejala

⚠️ Ciri-Ciri Ginjal Mulai Rusak

1. Cepat lelah

2. Bengkak di kaki, wajah, dan tangan

3. Urine berubah warna atau bau

4. Mual dan muntah

5. Sesak napas tanpa sebab jelas

🚫 Hindari Makanan & Minuman Ini!

Roti putih

Es teh manis

Sereal manis

Soft drink

Sosis & nugget

Sirup

Alkohol

Keripik asin