Bismillahirrohmaanirrohiim
Banyak orang berpikir kalau sudah usia 60-an ke atas, tinggal duduk diam dan pasrah sama keadaan. Padahal.justru di usia inilah kita harus lebih peduli pada kesehatan.
Berikut ini 5 kebiasaan kecil tapi berdampak BESAR untuk tetap sehat dan aktif meski sudah lanjut usia:
1. Jalan kaki 20-30 menit setiap hari
Tak perlu olahraga berat. Cukup jalan pagi kelilingkomplek atau halaman rumah. Bikin jantung sehat, sendi tetap lentur, dan pikiran segar.
2 Perbanyak makan sayur dan buah
Bukan cuma untuk pencernaan, tapi juga cegah penyakitdegeneratif. Kurangi gorengan, perbanyak yang alami.
3. Minum air putih cukup, minimal 8 gelas/hari. Dehidrasi itu sering terjadi pada lansia, tapi sering diabaikan. Air cukup = tubuh bugar dan pikiran jernih,
4. Latihan otak & jaga sosial
Main teka-teki, ngobrol dengan teman, ikut pengajian,atau belajar hal baru. Ini bantu mencegah pikun dan menjaga semangat hidup.
5. Tidur cukup & berkualitas
Jangan sepelekan tidur. Lansia butuh istirahat yangcukup agar tubuh bisa memulihkan diri secara alami.
No comments:
Post a Comment