Kajian Jumat Malam : Ketika Sedih Tak Kunjung HIlang

KETIKA SEDIH TAK KUNJUNG HILANG

Jum'at, 24 September 2021

Secara lengkap materi dapat disaksikan kembali melalui link you tube berikut.

http://www.youtube.com/watch?v=fn8FP46a00I

Apapun yang terjadi hari ini adalah izin Allah, cara Allah untuk membuat pribadi lebih baik. Insyaa Allah

Karena Allah memberikan ujian sesuai dengan kapasitas hambaNya, maka level sedih pun berbeda dirasakan setiap orang

Ketika Anda merasakan kesedihan, itu adalah  sinyal dari Allah bahwa Anda membutuhkan Allah, membutuhkan orang lain.

Mengapa seseorang bisa sedih?  Karena terkadang kita mendapatkan sesuatu hal yg tidak berjalan sesuai dengan harapan/rencana/keinginan. Orang2 yang hari ini merasa sedih, bisa jadi dia pernah merasakan bahagia.

Yang membuat sedih :

1. Kehilangan 

Kehilangan adalah ranking pertama penyebab hadirnya kesedihan.

a. Kehilangan sosok, orang terdekat pasangan, orang tua, anak, kehilangan sesuatu.

b. Kehilangan momentum

Momentum kebersamaan dg orang tua, saudara, sahabat, anak. Kehilangan momentum, akan menghadirkan kesedihan² berikutnya, karena momentum itu tidak mungkin lagi bisa diulang. Momentum kebersamaan dengan keluarga yang dihadirkan oleh Allah, harus kita manfaatkan sebaik-baiknya. Org yg sedih kehilangan momentum biasanya krn Pelit. Pelit uang, pelit waktu, pelit cinta dan perhatian. Ciptakanlah momentum positif untuk memperbaiki kesedihan di masa lalu

2. Dikhianati

Dikhianati pasangan, dikhianati rekan bisnis juga menghadirkan kesedihan.

3. Kegagalan

Kesedihan juga disebabkan karena kegagalan-kegagalan dari yang kecil hingga yang besar.

4. Konflik

Ketidaknyamanan karena konflik juga menghadirkan kesedihan.

Terapi Kesedihan

1. Akui dulu kalau Anda sedang bersedih

Akui apa  dan karena apa kesedihan yang dirasakan.

2. Terima kesedihan karena apapun yg terjadi semua itu adalah atas izin Allah.

Allah tidak salah orang. (QS. Al Baqarah : 286)

3. Lepaskanlah, maafkanlah

Memaafkan tidak bisa merubah masa lalu tapi bisa memperbaiki masa depan.

QS. An Nur : 22

4. Ciptakan momentum

Orang ² yg bersedih akan semakin terpuruk jika konsentrasi pd kesedihannya. Maka buatlah catatan/ jurnal rasa syukur setiap saat. Sempatkan membaca jurnal syukur ini, terbaik bacalah sebelum tidur. Setelah anda baca rasakan kembali peristiwa masa lalu tersebut yang menghadirkan hormon kebahagian/ endorphin.

5. Silaturahim

Silaturahim dapat memanjangkan umur, melancarkan rezki, memudahkan urusan.

6. Pindah fokus

Lewati kesedihan, fokus pada sesuatu yang membahagiakan.

Seperti ikut kajian, tilawah Qur'an.

7. Ikhlas / pasrah

Pada kesempatan kajian Jumat malam akan selaludiikuti dengan terapi. Biasanya dadalh disebut TBE Terapi Bangkai Emosi. Adapun teks yang bisa digunakan untuk TBE adalah sebagai berikut. anda bisa mengubahnya sesuai dengan situasi dan kondisi Anda masing-masing.

Bismillahirohmanirohim

Hamba mengakui ya Allah semua yang hamba rasakan dan apapun yang terjadi dalam kehidupan hamba jika tanpa izin tanpa kehendakMu tidak akan terjadi dalam kehidupan hamba

Ya Allah hamba merasa sedih hamba merasa kurang nyaman hamba merasakan kesedihan yaitu (sebutkan kesedihan yang dirasakan)

Ya Allah hamba sadar hamba yakin hamba tahu apapun yang terjadi yang hamba sebutkan tadi semua karena izinMu semua karena kehendakMu karenanya ya Allah hamba menerima sepenuhnya  takdir ini hamba menerima Ya Allah ketentuanMu keputusanMu kehendakMu karena hamba sadar yang baik menurut hamba belum tentu baik menurutMu bahkan yang jelek menurut hamba bisa jadi baik menurutMu ya Allah hamba menerima hamba menerima hamba ridho hamba sepenuhnya menerima keputusan dan takdir Mu 

ya Allah ijinkan hamba untuk melepaskan untuk melepaskan kesedihan kesedihan ini untuk menempatkan kesedihan itu pada sebuah tempat yang tidak lagi menjadikan hamba  terbebani ya Allah atas izinMu izinkan hamba memaafkan kuatkan hati hamba untuk lapang memaafkan maafkan hamba ya Allah maafkan diri hamba ya Allah yang mendzolimi orang tua maafkan hamba ya Allah dan hamba memaafkan juga kesalahan-kesalahan yang pernah menyakiti hamba apapun yang mereka lakukan oleh orang-orang yang hamba cintai suami-istri mertua orangtua-anak teman-teman ngaji atau siapa pun (sambil bayangkan wajahnya) hamba memaafkannya Ya Allah

hamba memaafkan masa lalu hamba hamba melepaskan hamba ikhlas hamba ridho ya Allah hamba ikhlas hamba ridho hamba pasrah ya Allah hamba bersepakat dengan seluruh tubuh hamba sel-sel hamba pikiran hamba perasaan hamba membebaskan melepaskan apapun yang hamba rasakan atas ketidaknyamanan dan hamba melepaskan dan memasrahkan kepada Mu La haula wala quwwata illa billahil aliyil adzim (tarik nafas)

Ya Allah sekarang dan seterusnya temani hamba ya Allah titip diri hamba ya Allah dan jadikan hamba sebagai hambaMu yang bersyukur yang bersabar sebagai hambaMu yang bersyukur dan bersabar Bismillahirrohmanirrohim dengan menyebut namamu Ya Allah yang maha pengasih lagi maha penyayang amin amin ya rabbal alamin 

Alhamdulillah