ABCo INSPIRASI RAMADHAN (AIR) 1444 H
🗓️ Kamis, 23 Maret 2023
⏰ 12.45-13.45 WIB
*Tayang Perdana*
"RAMADHAN SEBAGAI BULAN PELEPASAN SAMPAH EMOSI"
bersama: Bapak Aris Ahmad Jaya (Mr. Sugesti Indonesia) & Founder ABCo Grup
https://www.youtube.com/live/_qxt8PnPFbU?feature=share
_Bismillahirrahmanirrahim_
Semua yang berniat akan diuji dengan ujian yang luar biasa.
Hari ini kita akan belajar bersama, dan materi ini sengaja disampaikan di awal Ramadhan agar momentum selama kurang lebih 30 hari kita dibersamai Ramadhan, *benar² menjadi momentum untuk membersihkan diri* sehingga Iedul Fitri nanti kita merasakan *bahwa bersih itu bukan sekedar ungkapan kata² tapi memang jiwa kita, emosi, fisik kita betul² bersih adanya.*
Sebagai sebuah quote yang perlu dicatat: *"Bulan Ramadhan insya Allah selalu hadir bahkan sampai hari kiamat, namun kita tidak akan selalu hadir karena kita belum tentu masih ada"*
Mengapa di bulan Ramadhan ini kita harus menyiapkan yang terbaik? sebab mati itu tidak perlu alasan.
Akar utama dari keluhan sakit fisik, dipicu dari keluhan psikis yaitu emosi yang sudah menjadi sampah, dan bahkan bangkai. *Anehnya, emosi negatif itu tidak nyaman tapi mengapa banyak dari kita yang abai, tidak mau dan tidak mampu untuk melepaskannya?*
Dalam diri kita ketika merasakan sakit itu ada rasa nyaman karena teruntungkan (dilayani, dihargai, diperhatikan dll) dan ini *adalah sampah emosi.*
*2 PINTU MASUKNYA EMOSI POSITIF ATAU NEGATIF*
*1. Mata* 👀
akan diarahkan kemanakah fokus Anda? Ini akan berimbas ke titik baik atau buruk kehidupan kita. Mata tersebut akan diarahkan untuk melihat hal positif, yang bermanfaat: bunga yang indah, pegunungan yang sejuk, orang² yg bahagia (mata lebah)
atau
sebaliknya melihat hal negatif: tempat sampah yang bau, piring kotor yang bertumpukan, sandal yang berserakan (mata lalat)? Itu terserah Anda
2. Telinga 👂
akan diarahkan kemanakah pendengaran kita? Sebagaimana mata, telinga pun dapat menjadi pintu masuknya emosi negatif atau positif. Apa yang Anda dengar akan masuk ke otak dan otak akan menerjemahkannya ke tangan Anda.
Hari ini Anda mau jadi apa? Mata lalat 🪰 atau mata lebah? 🐝
Ternyata hidup itu 10% adalah APA yang terjadi pada Anda dan 90% BAGAIMANA Anda mereponnya.
Dr. Robert Resnick (Pakar Psikoterapi di Los Angeles)
ERO PRINCIPLE: E+R=O
"I do not control events. I do control MY RESPONSE"
Ingat TEORI KAPASITAS
RUMUS FISIKA:
P = F/A
P: pressure (tekanan)
F: force (gaya hidup)
A: area (kemampuan, kapasitas)
Mengapakah tekanan besar? STRESS?
Karena pressurenya tinggi, sedangkan kapasitasnya terlalu kecil, akibat gaya hidup yang terlalu besar.
Terlalu besar gaya daripada kapasitasnya
GARAM-AIR-GELAS
atau
GARAM-AIR-BASKOM
yang membedakan gelas & baskom adalah KAPASITAS
Kajian hari ini adalah untuk memperbesar kapasitas sehingga tidak oleng sebagaimana truk yang kelebihan beban muatan.
"Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya" (Qs. Al Baqarah: 286)
Mari perbesar kapasitas kita.
*2 PILIHAN MEMPERBESAR KAPASITAS*
⏩ Minimalkan tekanan hidup dengan *mengecilkan gaya*
⏩ Minimalkan tekanan hidup dengan memperbesar wadah
_"Kepanikan adalah setengah penyakit_
_Ketenangan adalah setengah obat dan,_
_Kesabaran adalah langkah awal kesembuhan"_ (Ibnu Sina)
PEMICU UTAMA SAKIT ADALAH:
- 85% CES (Chronic Emotional Stress)
- 5% Lifestyle
- 5% Nutrition
- 5% Toxins
Kita tidak bisa mengubah peristiwa, namun *Allah memberikan kita akal untuk mampu mengubah respon kita atas peristiwa.*
"... Sesungguhnya Allah tidak akan mengubah keadaan suatu kaum sebelum mereka mengubah keadaan diri mereka sendiri..." (Qs. Ar-Ra'd: 11)
CRAFT, SEBUAH TEKNIK PELEPASAN EMOSI
1. CANCEL
kemampuan Anda untuk menyaring hal mana yang berhak masuk ke dalam diri Anda
2. REPLACE
ubah fokus ke hal baik, bahkan mampu mendoakan orang² yang mungkin mendholimi Anda
3. AFIRMASI
mengungkapkan kalimat² positif, setiap hal adalah baik. "Apapun yang terjadi adalah tanda keberuntungan dari Allah SWT. In syaa Allah bi khoir"
4. FOCUS
fokus pada kebaikan, kebahagiaan, kesyukuran
5. TRAIN
latihan terus menerus. Ingat peristiwa menarik pertandingan tinju dunia antara Moh Ali dengan Joe Frazier tahun 1971 🥊
Resume oleh Bunda Lili Marliyuana-ABCo Theraphy
No comments:
Post a Comment