Friday, 1 September 2023

TIPS KESEHATAN : Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin

 

Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. 


Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan  mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur).


Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lain.


Tips menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. 


Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker  osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. 


Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setia

No comments:

Post a Comment

Parenting Bulan Desember 2024 Musabangga

Kegiatan parenting bulan Desember 2024 dilaksanakan bersamaan dengan pembagian hasil belajar siswa atau rapor.  Kegiatan ini dilaksanakan pa...