Tips Beberes dan Penataan Barang di Rumah

 

Menata rumah bukan hanya soal estetika, melainkan tentang menciptakan sistem yang memudahkan hidup Anda. Rumah yang rapi dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produktivitas.

Berikut adalah panduan praktis untuk menata ruangan serta kebiasaan yang perlu dibangun.

1. Strategi Menata Barang di Ruangan

Sebelum membeli kotak penyimpanan baru, gunakan langkah-langkah sistematis ini:

·         Sortir & Singkirkan (Decluttering): Pisahkan barang menjadi tiga kategori: Simpan, Donasikan/Jual, dan Buang. Jika barang tersebut tidak digunakan dalam satu tahun terakhir, kemungkinan besar Anda tidak membutuhkannya.

·         Zonasi Berdasarkan Fungsi: Kelompokkan barang sesuai dengan aktivitasnya. Misalnya, semua alat tulis di satu laci, dan semua kabel elektronik di kotak yang sama.

·         Manfaatkan Ruang Vertikal: Jika lantai sudah penuh, gunakan dinding. Pasang rak ambalan, pegboard, atau gantungan di belakang pintu untuk memaksimalkan ruang.

·         Penyimpanan Transparan: Gunakan wadah bening agar Anda bisa melihat isinya tanpa harus membongkar seluruh isi lemari.

·         Prinsip Aksesibilitas: Simpan barang yang sering digunakan di tempat yang paling mudah dijangkau (setinggi mata atau tangan). Barang musiman (seperti dekorasi hari raya) bisa disimpan di rak paling atas atau gudang.

---

2. Kebiasaan untuk Membentuk Hidup Rapi

Kerapian bukanlah hasil dari sekali bersih-bersih besar, melainkan akumulasi dari kebiasaan kecil setiap hari.

Aturan 1 Menit

Jika sebuah pekerjaan membutuhkan waktu kurang dari satu menit (seperti menggantung handuk, mencuci gelas, atau menaruh sepatu di rak), lakukan saat itu juga. Jangan menundanya.

Prinsip "One In, One Out"

Setiap kali Anda membeli satu barang baru (misal: baju baru), Anda harus mengeluarkan satu barang lama dari kategori yang sama. Ini menjaga volume barang di rumah tetap stabil.

Reset Malam Hari

Luangkan waktu 10-15 menit sebelum tidur untuk melakukan "reset". Kembalikan bantal sofa ke posisinya, bersihkan meja makan, dan pastikan tidak ada piring kotor di wastafel. Anda akan bangun dengan perasaan lebih tenang di pagi hari.

Jangan Letakkan, Tapi Simpan

Seringkali kita menaruh barang di sembarang tempat karena malas (misal: menaruh kunci di meja makan). Biasakan untuk selalu mengembalikan barang ke "rumah" aslinya segera setelah digunakan.

3. Tips Tambahan Per Ruangan

Ruangan	Tips Utama
Dapur	Jaga agar permukaan countertop tetap kosong dari barang yang jarang dipakai.
Kamar Tidur	Biasakan merapikan tempat tidur segera setelah bangun. Ini adalah "kemenangan pertama" hari itu.
Ruang Tamu	Gunakan furnitur multifungsi, seperti meja kopi yang memiliki laci atau sofa bed.
Area Kerja	Minimalisir kabel yang berantakan dengan cable organizer agar fokus tetap terjaga.

Menata rumah adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir. Mulailah dari satu sudut kecil terlebih dahulu agar Anda tidak merasa kewalahan.

Pilihan yang tepat untuk memulai! Dapur dan ruang makan adalah jantung rumah, tetapi juga area yang paling cepat berantakan karena aktivitas harian.

Berikut adalah rencana aksi spesifik untuk menata kedua area tersebut tanpa merasa kewalahan:

1. Strategi Dapur (Fungsi & Kecepatan)

Di dapur, prinsip utamanya adalah "Work Triangle" (Segitiga Kerja) antara kulkas, wastafel, dan kompor.

·         Kosongkan Permukaan Meja (Countertop): Pindahkan alat yang jarang dipakai (seperti blender atau pemanggang roti yang hanya dipakai sebulan sekali) ke dalam lemari bawah. Meja yang bersih membuat dapur terlihat jauh lebih luas.

·         Zonasi Peralatan: * Simpan alat masak (sutil, panci) di dekat kompor.

o    Simpan piring dan alat makan di dekat area cuci atau meja makan.

o    Simpan bahan makanan kering di satu area (pantry).

·         Gunakan Wadah Seragam: Pindahkan bumbu dapur atau bahan kering (gula, kopi, pasta) ke toples bening. Selain rapi, Anda bisa langsung tahu kapan harus belanja lagi.

·         Audit Kulkas: Buang makanan kadaluwarsa atau saus yang sudah berubah warna. Lap rak kulkas sebelum mengisinya kembali.

2. Strategi Ruang Makan (Ketenangan & Kebersihan)

Ruang makan sering menjadi "tempat pembuangan" sementara untuk kunci, surat, tas, atau belanjaan.

·         Aturan "Meja Kosong": Meja makan hanya boleh berisi hiasan (vas bunga atau keranjang buah). Singkirkan semua benda yang tidak ada hubungannya dengan makan.

·         Siapkan "Drop Zone": Jika Anda sering menaruh surat atau kunci di meja makan, sediakan keranjang kecil atau rak gantungan di dekat pintu masuk agar barang tersebut tidak mampir ke meja makan.

·         Manfaatkan Ruang di Bawah atau di Samping: Jika ada meja samping (sideboard), gunakan untuk menyimpan taplak meja, serbet, dan lilin hias agar meja utama tetap bersih.

3. Rencana Aksi 2 Hari (Dapur & Ruang Makan)

Jika Anda ingin melakukannya akhir pekan ini, berikut pembagiannya:

Hari ke-1: Dapur (Area Basah & Panas)

·         15 Menit: Sortir bumbu dan bahan makanan di kulkas/lemari (buang yang kadaluwarsa).

·         30 Menit: Kelompokkan alat masak. Panci yang jarang dipakai ditaruh di rak paling bawah.

·         15 Menit: Bersihkan area wastafel dan kompor secara mendalam.

Hari ke-2: Ruang Makan & Penyelesaian

·         15 Menit: Singkirkan semua barang di meja makan yang bukan miliknya (surat, pakaian, mainan).

·         20 Menit: Lap meja makan dan tata kursi dengan rapi.

·         15 Menit: Sapu dan pel lantai dapur serta ruang makan hingga bersih total.

Tips Kebiasaan Hidup Rapi di Dapur:

"Clean as you go": Sambil menunggu air mendidih atau masakan matang, langsung cuci peralatan yang sudah kotor. Jangan menunggu makan selesai baru mulai mencuci semuanya.

Mari kita fokus ke Almari Buku. Seringkali almari buku menjadi berantakan karena kita hanya menaruh buku tanpa sistem, atau banyak buku yang sebenarnya tidak akan kita baca lagi.

Berikut adalah panduan menata almari buku agar terlihat seperti perpustakaan pribadi yang estetik dan rapi:

1. Metode Sortir (Hapus Beban)

Keluarkan semua buku dari rak. Tanya pada diri sendiri: "Apakah saya akan membaca ini lagi?" atau "Apakah buku ini punya nilai memori yang kuat?"

·         Simpan: Buku favorit, referensi pekerjaan, atau koleksi langka.

·         Donasikan/Jual: Buku yang sudah dibaca dan tidak ingin dibaca lagi, buku sekolah yang sudah tidak relevan.

2. Pilih Sistem Penataan

Pilih salah satu metode yang paling cocok dengan kepribadian Anda:

·         Berdasarkan Kategori/Genre: (Paling Praktis) Kelompokkan novel, pengembangan diri, hobi, dan buku agama secara terpisah.

·         Berdasarkan Warna: (Paling Estetik) Urutkan buku sesuai warna pelangi. Ini membuat ruangan terlihat sangat rapi di foto dan mata.

·         Berdasarkan Ukuran: Letakkan buku yang tinggi di pinggir dan yang pendek di tengah agar terlihat simetris.

·         Berdasarkan Penulis: Urutkan secara alfabetis jika koleksi Anda sangat banyak.

3. Teknik "Breathing Space" (Ruang Bernapas)

Jangan penuhi rak dari ujung ke ujung hanya dengan buku. Ini membuatnya terlihat berat.

·         Selipkan Dekorasi: Taruh tanaman kecil (sukulen), foto bingkai, atau dekorasi estetik di antara barisan buku.

·         Horizontal & Vertikal: Susun sebagian buku secara berdiri (vertikal) dan sebagian lagi secara bertumpuk (horizontal). Tumpukan horizontal bisa berfungsi sebagai "penyangga" buku lainnya.

4. Perawatan Rutin

·         Gunakan Pembatas Buku (Bookends): Agar buku tidak jatuh dan melengkung.

·         Bersihkan Debu: Minimal sebulan sekali, gunakan kemoceng atau kain mikrofiber karena buku adalah magnet debu.

Manfaat Minum Air Rendaman Cengkeh Setiap Pagi

 ﷽

Tips Sehat

*Manfaat Minum Air Rendaman Cengkeh Setiap Pagi:*

1.Menjaga kesehatan pencernaan

•Membantu mengurangi kembung, mual, dan rasa

tidak nyaman di perut.Manfaat Minum Air Rendaman Cengkeh Setiap Pagi:*

1.Menjaga kesehatan pencernaan

2.Menyegarkan mulut & mengurangi bau mulut

•Sifat antibakteri cengkeh membantu melawan bakteri di mulut.

3.Meningkatkan daya tahan tubuh

•Mengandung antioksidan yang membantu tubuh

melawan radikal bebas.

4.Membantu meredalkan batuk ringan

•Efektif untuk tenggorokan gatal dan iritasi ringan.

5.Membantu mengontrol gula darah

•Jika diminum rutin dan tidak berlebihan, dapat membantu menjaga kestabilan gula darah.

6.Menghangatkan tubuh secara ringan

•Cocok diminum pagi atau malam hari.

7.Mengurangi nyeri ringan

•Seperti sakit kepala ringan atau pegal.

Nah .. bagaimana ni teman-teman, ingin mencobanya? ☺️

Sumber : Sehat Insani

Perjalanan atau Kenangan?

Setela ngelakuin perjalanan ke tempat wisata,  penulis jadi bertanya sendiri.  Apa so sebenarnya tujuan kita berwisata  atau piknik?

Fungsi dan tujuan melakukan perjalanan ke tempat wisata antara lain:

Fungsi perjalanan wisata

1. Rekreasi dan hiburan

Memberikan kesenangan, mengurangi kejenuhan, dan menyegarkan pikiran setelah rutinitas sehari-hari.

2. Relaksasi dan kesehatan mental

Membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan menjaga keseimbangan emosional.

3. Edukasi dan pengetahuan

Menambah wawasan tentang budaya, sejarah, alam, dan kebiasaan masyarakat setempat.

4. Sosial dan kebersamaan

Mempererat hubungan keluarga, teman, atau rekan melalui pengalaman bersama.

5. Ekonomi

Mendukung perekonomian lokal melalui penggunaan jasa transportasi, penginapan, kuliner, dan oleh-oleh.

Tujuan perjalanan wisata

1. Mencari pengalaman baru

Mengenal tempat, budaya, dan aktivitas yang berbeda dari keseharian.

2. Menikmati keindahan alam atau atraksi

Mengapresiasi pemandangan, seni, dan fasilitas wisata

3. Mengisi waktu luang secara positif

Menggunakan waktu libur dengan kegiatan yang bermanfaat.

4. Pengembangan diri

Melatih kemandirian, toleransi, dan keterbukaan terhadap perbedaan.

5. Pelestarian budaya dan alam

Mendorong kesadaran untuk menjaga dan menghargai warisan budaya serta lingkungan.

Puisi "Sunrise"

 Sunrise

Oleh Suyati

Mengejarnya di pagi buta

Menyambutnya di ketinggian persada

Ternyata kulupa bahwa mentari selalu menyambut 

Di ufuk timur tanpa harus kukejar

Ia hadir dengan kehangatan sinar

Tak perlu disambut 

Mengejar hadirmu laksana aku kehilangan 

Justru semakin menjauh oleh jarak maupun suasana 

Mendung menggayut awan berarak membuat kecewa

Padahal hadirmu selalu ada

Yogyakarta,  30 Desember 2025

Di Kala 06.56

Menu Seimbang 1 Harian

 

🍽️ Menu Seimbang 1 Hari

🌞 Sarapan Pagi

• Karbohidrat: Nasi putih / nasi merah
• Lauk: Telur dadar isi daun bawang
• Sayur: Tumis buncis dan wortel
• Buah: 1 buah pisang
• Minum: Air putih / susu rendah lemak

☀️ Makan Siang

• Karbohidrat: Nasi putih / nasi merah
• Lauk: Ayam goreng / ayam bakar
• Sayur: Sayur bening bayam + jagung
• Buah: Pepaya potong
• Minum: Air putih

🌙 Makan Malam

• Karbohidrat: Nasi putih (porsi lebih sedikit dari siang)
• Lauk: Ikan pindang / tahu tempe bacem
• Sayur: Tumis kangkung
• Buah: Semangka / jeruk
• Minum: Air putih hangat

✅ Tips Menu Seimbang

• Usahakan ½ piring berisi sayur dan buah
• Lauk bisa divariasikan: telur, ikan, ayam, tahu, tempe
• Kurangi gorengan, perbanyak rebus, kukus, atau tumis sedikit minyak
• Buah bisa disesuaikan dengan yang sedang musim agar lebih hemat

🍽️ MENU MAKAN SEIMBANG 1 MINGGU

🟢 Senin

Sarapan:

• Nasi + telur dadar
• Tumis wortel buncis
• Pisang

Makan Siang:

• Nasi + ayam goreng
• Sayur bening bayam
• Pepaya

Makan Malam:

• Nasi + tahu tempe bacem
• Tumis kangkung
• Jeruk

🟡 Selasa

Sarapan:

• Roti gandum + telur ceplok
• Timun & tomat
• Apel

Makan Siang:

• Nasi + ikan goreng
• Sayur asem
• Semangka

Makan Malam:

• Nasi + ayam kecap
• Tumis sawi
• Pepaya

🟢 Rabu

Sarapan:

• Nasi + tempe goreng
• Tumis kol wortel
• Pisang

Makan Siang:

• Nasi + ikan pindang
• Sayur bening bayam
• Jeruk

Makan Malam:

• Nasi + telur balado
• Tumis kangkung
• Semangka

🟡 Kamis

Sarapan:

• Bubur ayam sederhana
• Pisang

Makan Siang:

• Nasi + ayam bakar
• Sayur lodeh
• Pepaya

Makan Malam:

• Nasi + tahu goreng
• Tumis buncis
• Apel

🟢 Jumat

Sarapan:

• Nasi + telur rebus
• Tumis bayam
• Jeruk

Makan Siang:

• Nasi + ikan goreng
• Sayur sop
• Semangka

Makan Malam:

• Nasi + tempe orek
• Tumis sawi
• Pepaya

🟡 Sabtu

Sarapan:

• Nasi uduk sederhana + telur
• Timun
• Pisang

Makan Siang:

• Nasi + ayam goreng
• Sayur asem
• Jeruk

Makan Malam:

• Nasi + ikan pindang
• Tumis kangkung
• Semangka

🟢 Minggu

Sarapan:

• Mie rebus homemade + telur & sayur
• Apel

Makan Siang:

• Nasi + ayam opor
• Tumis labu siam
• Pepaya

Makan Malam:

• Nasi + tahu tempe
• Sayur sop
• Pisang

✅ Catatan Penting

• Porsi makan malam sebaiknya lebih sedikit
• Air putih minimal 6–8 gelas/hari
• Buah bisa ditukar sesuai musim dan harga
• Menu ini bisa disesuaikan untuk anak sekolah atau diet hemat

Daftar Barang Belanja Bulanan

 

🛒 Daftar Belanja Rumah Tangga Bulanan

1️⃣ Bahan Makanan Pokok

• Beras 10 kg
• Minyak goreng 2 liter
• Gula pasir 2 kg
• Tepung terigu 1 kg
• Tepung beras / maizena ½ kg
• Garam 1 bungkus
• Telur ayam 2–3 kg
• Mie instan 1 dus kecil
• Roti / biskuit keluarga

2️⃣ Lauk Pauk & Protein

• Ayam 2–3 kg
• Ikan segar / ikan asin
• Daging (jika perlu) ½–1 kg
• Tahu 20 buah
• Tempe 10 papan
• Sosis / nugget (opsional)

3️⃣ Sayur & Buah (bisa dibeli mingguan)

• Kentang
• Wortel
• Kubis / sawi
• Bayam / kangkung
• Tomat
• Bawang merah
• Bawang putih
• Cabai
• Pisang
• Pepaya / apel / jeruk

4️⃣ Bumbu Dapur

• Kecap manis
• Saus sambal
• Saus tomat
• Penyedap rasa
• Ketumbar
• Merica
• Lengkuas
• Kunyit
• Jahe
• Daun salam

5️⃣ Minuman

• Teh celup
• Kopi
• Susu (anak/dewasa)
• Gula cair / creamer (opsional)

6️⃣ Keperluan Kebersihan Rumah

• Sabun cuci piring
• Sabun cuci baju
• Pewangi / pelembut pakaian
• Pembersih lantai
• Sapu / pel / lap (jika perlu)
• Tisu
• Kantong sampah

7️⃣ Keperluan Pribadi

• Sabun mandi
• Sampo
• Pasta gigi
• Sikat gigi
• Pembalut / popok (jika ada)

8️⃣ Lain-lain

• Gas LPG
• Air galon
• Obat ringan (minyak kayu putih, paracetamol)

🌷 Tips Belanja Bulanan Hemat

✔ Beli grosir untuk barang tahan lama
✔ Sayur & buah cukup mingguan agar segar
✔ Buat daftar sebelum belanja agar tidak impulsif
✔ Sesuaikan dengan anggaran bulanan

Menulis Catatan Belanja Bulanan

Mencatat pemasukan dan pengeluaran bulanan bagi saya sangat penting. Saya sudah melakukannya bertahun-tahun,  dari tahun 2009 mulai saat setelah menikah.  Mengapa saya lakukan ini? Karena saya bertanggungjawab terhadap uang yang diberikan suami untuk keperluan rumah tangga.  Jika ada catatan,  saya merasa tahu ke mana uang yang diberikan dapat saya jelaskan kepada suami dengan rinci. 

Dari kebiasaan mencatat pemasukan dan pengeluaran bulanan ini memang ada beberapa yang menganggap sebagai suatu kegiatan yang merepotkan diri sendiri. Dicatat atau tidak uang yang ada di kita habis.  Ngapain repot mencatatnya? Apa kalau sudah ditulis terus kita bisa nabung, menyisakan uang kita? Tentu bisa. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari membuat catatan belanja bulanan ini.  Di antara seperti berikut.

Mencatat belanja bulanan sangat penting karena membantu kita mengelola keuangan dengan lebih sadar dan terarah. Berikut penjelasannya secara sederhana dan jelas:

1. Mengetahui ke mana uang digunakan

Dengan mencatat belanja, kita bisa melihat pengeluaran terbesar (misalnya makan, listrik, pulsa, cicilan) dan menyadari kebiasaan boros yang sering tidak terasa.

2. Mengontrol pengeluaran

Catatan belanja membantu membedakan kebutuhan dan keinginan, sehingga kita bisa menahan pengeluaran yang tidak penting.

3. Membantu membuat anggaran yang realistis

Data dari catatan bulan ini bisa digunakan untuk menyusun anggaran bulan berikutnya agar lebih sesuai dengan kondisi nyata.

4. Menghindari defisit keuangan

Dengan memantau pengeluaran, kita bisa mencegah pengeluaran lebih besar dari pemasukan yang bisa menyebabkan utang.

5. Memudahkan menabung dan investasi

Jika pengeluaran terkontrol, kita bisa menyisihkan uang secara rutin untuk tabungan, dana darurat, atau investasi.

6. Persiapan kebutuhan mendadak

Catatan belanja membantu kita merencanakan dana cadangan untuk kebutuhan tak terduga seperti sakit atau perbaikan rumah.

7. Melatih disiplin dan tanggung jawab finansial

Kebiasaan mencatat belanja melatih kita untuk lebih disiplin, teliti, dan bertanggung jawab dalam mengelola uang.

Mencatat belanja bulanan bukan soal pelit, tetapi soal bijak mengatur keuangan agar hidup lebih tenang dan terencana. Selain manfaat tersebut di atas ada manfaat lain penulis rasakan.  Ia menjadi seperti catatan harian di mana penulis bisa mengetahui berbagai peristiwa yang terjadi selama tahun tersebut. Misalnya kapan membeli barang ini, barang apa saja yang dimiliki,  hajatan saudara dan  tetangga, peristiwa kematian/takziah dll. Catatan ini melebihi catatan harian yang kadang terlewat berbagai peristiwa yang tidak terkait dengan kita.  Catatan belanja merangkum itu secara lengkap di dalamnya. 

Berikut contoh catatan belanja bulanan yang bisa kita buat.  Pembaca bisa melengkapi dan melengkapi dengan kondisi masing-masing rumah tangga. 

📒 Catatan Keuangan Bulanan

Pemasukan: Rp3.000.000

1️⃣ Alokasi Anggaran Bulanan

Kategori Anggaran

Kebutuhan pokok (makan & dapur) Rp1.200.000

Listrik & air Rp300.000

Pulsa / internet Rp150.000

Transportasi Rp250.000

Pendidikan / anak Rp300.000

Kesehatan Rp100.000

Sosial / sedekah Rp100.000

Tabungan Rp400.000

Dana darurat / lain-lain (Insidental): Rp200.000

Total Rp3.000.000

2️⃣ Catatan Pengeluaran Harian

Tanggal Keterangan Kategori Jumlah

1 Belanja beras & sayur Kebutuhan pokok Rp80.000

2 Listrik Tagihan Rp150.000

3 Pulsa Komunikasi Rp50.000

5 Ongkos transport Transport Rp40.000

10 Tabungan Tabungan Rp100.000

3️⃣ Rekap Akhir Bulan

Kategori Anggaran - Realisasi = Sisa

Kebutuhan pokok Rp1.200.000 - Rp1.150.000 : Rp50.000

Tagihan Rp300.000 - Rp280.000 = Rp20.000

Transport Rp250.000 - Rp260.000 = -Rp10.000

Tabungan Rp400.000 - Rp400.000 = Rp0

Lain-lain Rp200.000- Rp180.000 = Rp20.000

4️⃣ Catatan Evaluasi

Pengeluaran yang bisa dikurangi: __________________

Pengeluaran tak terduga: __________________

Target bulan depan: __________________

✨ Tips Agar Konsisten

✔ Catat setiap pengeluaran meski kecil

✔ Sisihkan tabungan di awal, bukan sisa

✔ Gunakan buku kecil atau HP

✔ Evaluasi setiap akhir bulan

Kanker dan Gula

 *﷽*

Info Sehat

KANKER  🫶 GULA 

Semua sel tubuh, termasuk sel kanker, menggunakan glukosa sebagai sumber energi.

Namun, sel kanker memiliki karakteristik metabolisme khusus yang disebut  *Warburg Effect*, yaitu mengonsumsi glukosa dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan sel normal, bahkan saat oksigen tersedia.

Fakta ini digunakan secara klinis dalam pemeriksaan PET scan, yang mendeteksi aktivitas sel kanker berdasarkan penyerapan glukosa yang meningkat.

Karena kebutuhan energinya tinggi, sel kanker meningkatkan penyerapan glukosa untuk mendukung :

•Pembelahan sel yang cepat.

•DNA sintesis & protein.

•Kelangsungan hidup sel di lingkungan yang tidak stabil.

Konsumsi gula berlebih, terutama dari refined sugar, dapat:

•Meningkatkan kadar insulin & IGF-1

•Memicu peradangan kronis

•Mendukung kondisi metabolik yang dapat mempercepat pertumbuhan sel abnormal

*Menjaga kestabilan gula darah dan membatasi gula olahan merupakan langkah pendukung kesehatan metabolik, yang dapat membantu tubuh berada pada kondsi yang lebih optimal.*

Sumber : Barbara O'Neill

𝗠𝗔𝗡𝗗𝗜 𝗦𝗘𝗕𝗘𝗟𝗨𝗠 𝗦𝗨𝗕𝗨𝗛

Manfaat mandi sebelum subuh keistimewaan mandi fajar yaitu mandi pada pagi hari sebelum adzan subuh yang banyak sekali orang tidak mengetahuinya".

Sebenarnya banyak sekali kelakuan sa'at saat tertentu dalam islam, namun kita tidak mengetahui bahwa itu banyak khasiat dan manfaatnya bagi kita, di antaranya ialah mandi di waktu terbit fajar, (sekitar pukul 4 pagi) waktu istimewa".

Para Nabi dan Rasul adalah manusia mulia yang senantiasa menghidupkan waktu sepertiga malam sampai fajar, untuk itu mereka adalah manusia paling sehat di banding umatNya".

Keteladanan ini di ikutin para tabiin, tabiut tabiin dan salafush shalih, mereka meraih kesehatan dengan banyak mendekatkan diri kepada Allah Ta'ala, dan In syaa Allah termasuk kebiasaan mandi dikala fajar ( Gas 0³ ) mempunyai pengaruh positif pada urat sarap, mengaktifkan kerja otak dan tulang".

Ketika seseorang menghirup udara fajar yang dinamakan udara pagi, ia merasakan kenikmatan dan kesegaran tiada taranya diwaktu manapun, baik siang maupun malam".

Bagi anda yang senantiasa melakukan mandi fajar dengan kontinyu/ istiqomah/ rutin, akan mendapatkan beberapa faedahnya antara lain yaitu:

1. Tidak terkena penyakit Ain (sakit demam, filek, dan lain sebagainya)

2. Tidak akan terkena sihir, guna2 ( santet baik dari jin maupun ulah manusia )

3. Badan akan sehat selalu.

4. Wajahnya bercahaya.

5. Do'a nya mudah dikabulkan Allah Subhanahu Wata'ala 

6. Sukar di do'akan jahat oleh orang lain ( seperti, disumpahi, maka akan berbalik ke orang yang menyumpahinya )

7. Mengawetkan Mata ( tidak mudah rabun )

8. Belum lagi khasiat lainnya penjelasannya dibawah ini :

A. Jangan mandi 30 menit setelah Sholat Ashar, pada waktu tersebut kondisi darah dalam tubuh sedang panas, sehingga jika kita memaksakan diri untuk mandi, maka akan mengakibatkan rasa lelah dan letih yang berlebihan.

B. Jangan mandi setelah maghrib, pada waktu Maghrib antara pukul 18.00 - 19.00 juga di larang, di karenakan jantung kita pada waktu itu melemah.

SEMOGA BERMANFAAT.. 🤲🤲

[Gambar 239.jpg]

Bulan Rajab, Bagaimana Kita Mengisi Hari-hari?

 Bismillah...

Kita berada di bulan suci Rajab.

Allah telah memuliakan bulan ini, dan sebagai orang yang beriman, kita harus menghormatinya juga.

 *Berikut adalah tiga cara untuk menghormati bulan Rajab:* 

 1. Akui kesuciannya.

Percayalah bulan ini sakral dan mulia. Jangan lalai dengan kenyataan ini. Menjaga kesadaran ini tetap hidup dalam hati dan pikiran kita setiap hari di bulan rajab.

 2. Jauhi dosa dan maksiat.

Allah berfirman:

Jangan menindas dirimu terhadap mereka

“Jangan menyalahi diri sendiri selama bulan-bulan suci ini. ” 

(Surah At-Taubah: 36)

Sementara kita harus menghindari dosa sepanjang tahun, ada tekanan khusus selama bulan-bulan suci untuk menjauh dari segala bentuk dosa, baik tindakan, perkataan, atau niat. Perintah ini juga mencakup menahan diri dari melukai atau menindas orang lain dengan cara apa pun.

 3. Persiapkan hatimu untuk Ramadan.

Fokuslah untuk menyucikan hati dan mempersiapkannya untuk Ramadan, yang sekarang kurang dari dua bulan lagi. Siapa pun yang mempersiapkan hatinya lebih awal akan melihat dampak yang mendalam dan kuat selama Ramadan itu sendiri.

Semoga Allah mengizinkan kita untuk mencapai Ramadan dan menjadikannya sumber keberkahan, pemurnian, dan peningkatan bagi kita semua. ..

Aamiin Allahumma Aamiin

Barakallahu fiikum.

Musibah Setiap Orang

 🍃MARI MERENUNGI HAKEKAT HIDUP INI🍃

🌴🌴🌴

Setiap hari sebenarnya semua orang selalu mendapatkan musibah, namun seringkali dia tidak menyadarinya, apalagi mengambil pelajaran darinya.

🌴🌴🌴

MUSIBAH PERTAMA:

Umur yang terus berkurang.

Ironisnya pada hari ketika umurnya berkurang, dia tidak sedih karenanya, tapi apabila uangnya berkurang, dia bersedih.. padahal uang bisa dicari lagi, sedangkan umur tidak mungkin dicari gantinya.

🌴🌴🌴

MUSIBAH KEDUA:

Setiap hari dia memakan dari rezeki Allah.

Bila rezeki itu haram; dia akan disiksa karenanya.. dan bila rezeki itu halal; dia tetap akan dihisab untuk mempertanggung jawabkannya, dan dia tidak tahu apakah dia akan selamat dalam hisab itu atau tidak.

🌴🌴🌴

MUSIBAH KETIGA:

Setiap hari, dia semakin mendekat kepada akherat, dan semakin menjauh dari dunia.

Meskipun begitu, dia tidak memperhatikan akheratnya yang kekal sebagaimana dia memperhatikan dunianya yang fana… padahal dia tidak tahu, pada akhirnya nanti dia akan ke surga ataukah ke neraka.

Ya Allah, janganlah Engkau jadikan dunia, sebagai tujuan terbesar hidup kami dan tujuan akhir ilmu kami..

Ya Allah.. Hindarkanlah kami dari nerakaMu, dan jadikanlah rumah abadi kami adalah surgaMu, amin.

Penulis,

Ustadz Dr. Musyaffa’ Ad Dariny MA. 

=

Keloid (Bekas Luka yang Tumbuh)

 

Keloid adalah jaringan parut (bekas luka) yang tumbuh berlebihan dan menonjol di atas permukaan kulit. Keloid terbentuk ketika proses penyembuhan luka berjalan tidak normal sehingga tubuh memproduksi kolagen secara berlebihan.

🔍 Bagaimana keloid muncul?

Keloid biasanya muncul setelah kulit mengalami luka, seperti:

• Luka operasi
• Luka bakar
• Bekas jerawat
• Tindik telinga atau tubuh
• Luka sayat atau gigitan serangga

Pada sebagian orang, luka kecil sekalipun bisa berkembang menjadi keloid.

Prosesnya:

1. Kulit terluka
2. Tubuh memperbaiki luka dengan membentuk kolagen
3. Kolagen diproduksi berlebihan dan terus tumbuh, bahkan setelah luka sembuh
4. Terbentuk benjolan keras dan menonjol → keloid

🧬 Ciri-ciri keloid

• Menonjol dan keras
• Warna merah muda, cokelat, atau keunguan
• Bisa terasa gatal, nyeri, atau perih
• Tumbuh melewati batas luka awal
• Tidak mengecil dengan sendirinya

⚠️ Siapa yang berisiko?

• Memiliki riwayat keloid dalam keluarga
• Kulit gelap
• Usia remaja hingga dewasa muda
• Luka di area dada, bahu, telinga, dan punggung

💊 Bagaimana cara menghilangkan keloid?

Keloid sulit hilang sepenuhnya, tetapi bisa diperkecil dan diratakan. Beberapa cara yang umum dilakukan:

1️⃣ Suntikan kortikosteroid

• Cara paling sering digunakan
• Mengurangi peradangan dan mengecilkan keloid
• Dilakukan beberapa kali oleh dokter

2️⃣ Salep atau lembar silikon

• Membantu meratakan keloid kecil
• Digunakan rutin dalam waktu lama

3️⃣ Terapi laser

• Mengurangi warna dan ukuran keloid
• Biasanya dikombinasikan dengan terapi lain

4️⃣ Operasi pengangkatan

• Hanya dilakukan pada kasus tertentu
• Risiko keloid tumbuh kembali cukup tinggi jika tanpa terapi lanjutan

5️⃣ Cryotherapy (pembekuan)

• Cocok untuk keloid kecil
• Keloid dibekukan menggunakan nitrogen cair

🚫 Hal yang perlu dihindari

• Menggaruk atau memijat keloid
• Menggunakan obat tanpa anjuran dokter
• Melakukan tindik atau operasi jika punya riwayat keloid

✅ Pencegahan

• Rawat luka dengan baik
• Hindari cedera kulit yang tidak perlu
• Gunakan silikon gel pada luka yang berisiko
• Konsultasi dokter sebelum tindik atau operasi

terlalu banyak gerakan pada luka bisa menjadi salah satu pemicu keloid, namun bukan penyebab utama.

🔄 Mengapa gerakan berlebihan berpengaruh?

Saat luka sering bergerak (misalnya di sendi, bahu, dada, leher, atau punggung):

1. Luka terus tertarik dan terbuka sedikit

2. Proses penyembuhan jadi lebih lama

3. Tubuh merespons dengan memproduksi kolagen lebih banyak

4. Pada orang yang berbakat keloid, kolagen berlebih ini bisa berkembang menjadi keloid

➡️ Jadi, gerakan berlebihan memperberat proses penyembuhan, bukan penyebab tunggal.

⚠️ Faktor yang lebih kuat memicu keloid

Riwayat keloid dalam keluarga

Jenis kulit (kulit gelap lebih berisiko)

Lokasi luka (dada, bahu, telinga)

Peradangan lama atau infeksi luka

Luka yang lama sembuh

✅ Kesimpulan singkat

✔️ Gerakan berlebihan dapat meningkatkan risiko keloid

❌ Bukan satu-satunya penyebab

👉 Berisiko tinggi pada orang yang memang berbakat keloid

🩹 Tips mencegah keloid pada luka yang sering bergerak

Batasi gerakan area luka sementara waktu

Gunakan plester penyangga / penutup luka elastis

Jaga luka tetap bersih dan tidak meradang

Gunakan silicone gel/sheet setelah luka menutup

Segera periksa jika luka merah, nyeri, atau menebal

.

Pelaksanaan Classmeeting Pasca ASAS GANJIL 2025/2026

 

Class Meeting adalah kegiatan sekolah yang dilaksanakan di luar kegiatan belajar mengajar (KBM) setelah ujian (misalnya setelah PAS, PAT, atau ASAS). Kegiatan ini biasanya berisi perlombaan, permainan edukatif, kegiatan seni, olahraga, dan penguatan karakter yang diikuti oleh seluruh siswa.

1. Pengertian Class Meeting

Class meeting merupakan kegiatan nonakademik yang terencana untuk:

• Menyegarkan kembali kondisi fisik dan mental siswa setelah ujian
• Mengembangkan bakat, minat, dan kreativitas
• Menumbuhkan kebersamaan, sportivitas, dan kerja sama antarkelas

2. Fungsi Class Meeting

Class meeting memiliki beberapa fungsi penting, antara lain:

1. Rekreatif Memberi hiburan dan mengurangi kejenuhan siswa setelah masa ujian.

2. Edukatif Melatih nilai-nilai karakter seperti disiplin, tanggung jawab, kejujuran, dan sportivitas.

3. Sosial Meningkatkan interaksi sosial, kebersamaan, dan solidaritas antar siswa.

4. Pengembangan Bakat dan Minat Memberi ruang bagi siswa untuk mengekspresikan kemampuan di bidang olahraga, seni, bahasa, dan kreativitas.

5. Pembentukan Karakter Menanamkan nilai kerja sama, kepemimpinan, toleransi, dan percaya diri.

3. Ketentuan Pelaksanaan Class Meeting Agar Tujuan Tercapai

Agar class meeting berjalan efektif dan mencapai tujuannya, perlu diperhatikan ketentuan berikut:

a. Perencanaan yang Matang

• Menentukan tujuan kegiatan dengan jelas
• Menyusun jadwal dan jenis lomba sesuai usia dan jenjang siswa
• Membentuk panitia (guru dan siswa)

b. Kegiatan Bersifat Edukatif dan Positif

• Permainan/lomba harus aman, mendidik, dan tidak mengandung kekerasan
• Menghindari kegiatan yang berisiko atau tidak sesuai norma sekolah

c. Keterlibatan Semua Siswa

• Memberi kesempatan yang sama bagi seluruh siswa untuk berpartisipasi
• Lomba disesuaikan dengan kemampuan siswa (tidak hanya fisik, tetapi juga kreativitas dan kerja tim)

d. Menanamkan Nilai Sportivitas

• Menekankan kejujuran, fair play, dan saling menghargai
• Memberi sanksi edukatif jika terjadi pelanggaran

e. Pengawasan Guru

• Guru berperan sebagai pembina dan pengawas
• Menjaga ketertiban, keamanan, dan kenyamanan selama kegiatan

f. Evaluasi Kegiatan

• Melakukan refleksi setelah kegiatan selesai
• Menilai keberhasilan kegiatan dan memperbaiki kekurangan untuk pelaksanaan berikutnya

4. Contoh Kegiatan Class Meeting

• Lomba cerdas cermat
• Lomba kebersihan kelas
• Lomba menyanyi atau membaca puisi
• Permainan tradisional (estafet, gobak sodor)
• Lomba bahasa (spelling bee, storytelling sederhana)

Kesimpulan

Class meeting bukan sekadar ajang hiburan, tetapi merupakan sarana pembelajaran karakter dan pengembangan diri siswa. Dengan perencanaan dan pelaksanaan yang baik, class meeting dapat mendukung tujuan pendidikan secara menyeluruh: akademik, sosial, dan emosional..

Sudah Banyak Kanker di Usia Muda?

 #KontenKesehatan 

> [Kasus kanker pada orang usia di bawah 50 tahun meningkat sebesar sekitar 79,1% antara tahun 1990 dan 2019 di 204 negara. — jurnal BMJ Oncology]

Kanker adalah penyakit yang terjadi ketika sel-sel tubuh tumbuh tidak terkendali dan menyerang jaringan sehat di sekitarnya. Dahulu kanker lebih sering dikaitkan dengan usia lanjut, namun kini kasus kanker pada usia muda (remaja hingga usia produktif) menunjukkan peningkatan yang mengkhawatirkan di berbagai negara, termasuk Indonesia. 

Mengapa Kanker Kini Banyak Menyerang Usia Muda?

1. Pola Hidup Modern.  Konsumsi makanan ultra-proses, tinggi gula, lemak trans, dan rendah serat mempercepat kerusakan sel dan memicu peradangan kronis.

2. Paparan Radikal Bebas. Polusi udara, asap rokok (aktif maupun pasif), pestisida, dan zat kimia rumah tangga meningkatkan stres oksidatif yang merusak DNA sel.

3. Kurang Aktivitas Fisik.  Gaya hidup sedentari membuat metabolisme melambat dan sistem imun melemah.

4. Gangguan Sistem Imun. Sistem imun yang lemah tidak optimal mengenali dan menghancurkan sel abnormal sejak dini.

5. Stres Kronis & Kurang Tidur.  Stres berkepanjangan memicu hormon inflamasi dan menurunkan kemampuan regenerasi sel.

6. Faktor Genetik (Pemicu, Bukan Penentu Mutlak). Riwayat keluarga meningkatkan risiko, tetapi gaya hidup sangat menentukan apakah gen tersebut “aktif” atau tidak.

Jenis Kanker yang Mulai Banyak Ditemukan di Usia Muda:

* Kanker payudara usia muda

* Kanker serviks

* Kanker usus besar

* Leukemia

* Kanker tiroid

* Kanker testis

Banyak di antaranya datang tanpa gejala awal yang jelas, sehingga sering terlambat terdeteksi.

Tanda-Tanda Awal yang Sering Diabaikan:

* Berat badan turun tanpa sebab

* Mudah lelah berkepanjangan

* Nyeri atau benjolan yang tidak hilang

* Luka yang sulit sembuh

* Gangguan pencernaan berkepanjangan

* Perubahan pola BAB atau BAK

* Batuk lama atau suara serak berkepanjangan

Pada usia muda, gejala ini sering dianggap sepele karena merasa “masih sehat”.

Peran Penting Sistem Imun dalam Mencegah Kanker Sejak Dini:

Setiap hari tubuh sebenarnya membentuk sel abnormal. Sistem imun yang kuat berfungsi sebagai penjaga yang:

* Mengenali sel rusak

* Menghancurkan sel abnormal sebelum berkembang

* Menekan peradangan kronis

Jika sistem imun melemah, sel abnormal berpeluang tumbuh menjadi kanker.

Peran Propolis dalam Mendukung Perlindungan Sel Tubuh:

Propolis mengandung:

* Antioksidan tinggi (flavonoid & polifenol)

* Senyawa antiinflamasi alami

* Aktivitas imunomodulator

Manfaat propolis terkait pencegahan:

* Membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan DNA

* Mendukung keseimbangan sistem imun

* Membantu tubuh lebih cepat merespons sel abnormal

* Menekan peradangan kronis yang menjadi “lahan subur” kanker

Propolis bukan obat kanker, namun berperan sebagai perlindungan alami* untuk menjaga tubuh tetap kuat sejak dini.

Langkah Pencegahan yang Bisa Dimulai Sejak Usia Muda:

* Perbaiki pola makan: perbanyak sayur, buah, protein berkualitas

* Kurangi gula berlebih dan makanan ultra-proses

* Aktif bergerak minimal 30 menit/hari

* Tidur cukup dan kelola stres

* Hindari rokok dan paparan asap

* Rutin menjaga imunitas tubuh

* Lakukan pemeriksaan kesehatan bila ada keluhan yang tidak biasa

Semoga bermanfaat. Yuk bagikan, akan semakin banyak yang melek kesehatan, terutama terhadap masalah kanker. 

Adapted by: Konten Islam & Kesehatan

Imun Tubuh

 #KontenKesehatan #SerialAdalah

1️⃣ Apa itu imun dan cara kerjanya dalam tubuh:

Imun, atau sistem kekebalan tubuh, adalah mekanisme pertahanan alami yang melindungi tubuh dari infeksi, penyakit, dan zat berbahaya seperti virus, bakteri, dan parasit. Sistem ini terdiri dari berbagai organ, sel, dan protein, seperti:

- Sel darah putih (leukosit) yang bertugas mengenali dan melawan patogen.

- Antibodi yang diproduksi oleh sel B untuk mengenali antigen (zat asing) tertentu.

- Sistem limfatik, termasuk kelenjar getah bening dan limpa, yang membantu penyaringan zat asing dan penyebaran sel imun.

- Kekebalan bawaan: Garis pertahanan pertama tubuh yang langsung bereaksi terhadap ancaman.

- Kekebalan adaptif: Respon yang lebih spesifik, berkembang setelah tubuh mengenali patogen tertentu.

Cara kerja sistem imun:

- Ketika patogen masuk, tubuh mengenalinya melalui antigen di permukaan patogen.

- Sistem imun bawaan merespons dengan cepat untuk menyerang patogen.

- Jika patogen berhasil bertahan, sistem imun adaptif aktif, memproduksi antibodi dan mengingat antigen untuk melindungi tubuh di masa depan.

Apakah tubuh menghasilkan imun sendiri?

- Tubuh secara alami menghasilkan kekebalan melalui mekanisme bawaan dan adaptif.

- Asupan makanan dan minuman bergizi membantu mendukung kerja sistem imun, misalnya dengan menyediakan vitamin dan mineral seperti vitamin C, D, zinc, dan selenium.

- Faktor eksternal, seperti vaksin, juga membantu tubuh mengembangkan kekebalan adaptif terhadap penyakit tertentu.

Peran suplemen propolis untuk imun: Propolis adalah zat resin yang dihasilkan oleh lebah dan memiliki sifat antimikroba, antiinflamasi, dan antioksidan. Beberapa manfaatnya untuk imun:

- Membantu meningkatkan aktivitas sel imun.

- Mendukung tubuh melawan infeksi bakteri, virus, atau jamur.

- Mempercepat penyembuhan dan mengurangi peradangan.

2️⃣ Mengapa musim pancaroba banyak orang sakit?

Musim pancaroba (peralihan antara musim hujan dan musim kemarau) sering memicu peningkatan kasus penyakit, terutama seperti flu, demam, dan infeksi saluran pernapasan. Alasannya:

- Perubahan suhu mendadak: Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan suhu. Ketidakmampuan adaptasi ini melemahkan daya tahan tubuh.

- Lingkungan lembap atau berdebu: Kondisi ini mendukung pertumbuhan mikroorganisme seperti virus dan bakteri penyebab infeksi.

- Paparan polutan dan alergen meningkat, memperburuk kondisi seperti asma atau alergi.

Apakah karena imun tidak bekerja dengan baik?

Iya, dalam musim pancaroba, stres tambahan pada tubuh dapat melemahkan respons imun, sehingga orang lebih rentan terkena penyakit.

Faktor lain seperti kurang tidur, stres, pola makan buruk, dan paparan patogen baru juga dapat melemahkan sistem imun.

Tips menjaga imun saat pancaroba:

- Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral (sayur, buah, protein).

- Minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi.

- Tidur yang cukup dan kelola stres.

- Olahraga secara teratur.

- Gunakan suplemen seperti propolis

✍️  Repost: KIK (Konten Islami & Kesehatan)

Rangkaian Kegiatan Pasca ASAS gasal Sem Gasal TA 2025/2026

 Setelah berakhirnya kegiatan ASAS gasal pada tanggal 2 Desember 2025 maka rangkaian kegiatan yang dilakukan pasca ASAS adalah kegiatan susulan ASAS, kegiatan kokurikuler dan pelaksanaan classmeeting.  

Kegiatan kokurikuler yang dilaksanakan adalah jalan sehat dan nonton bareng film Cyber Bullying di NSC Purbalingga.  

Adapun kegiatan classmeeting dilaksanakan pada tanggal 12,13 ,15 dan 16 Desember 2025. Adapun beberapa kegiatan yang dilombakan adalah:

1. Lomba Senam Anak Indonesia Hebat 

2. Lomba Solo Song 

3. Lomba Fashion show 

4. Pertandingan Futsal 

Jadikan Akhirat di Hatimu, Dunia di Tanganmu, Kematian di Pelupuk Matamu.

Hidup adalah sebuah perjalanan, Tidak penting bagaimana keadaan kita berawal, Tapi yang penting ialah bagaimana keadaan kita akan berakhir.

Sepahit apapun kejadian suatu hari nanti ia tetap akan menjadi kenangan.

Dan seindah apapun kehidupan suatu hari nanti ia tetap akan kita tinggalkan.

Karena dunia yang kita kumpulkan memang untuk ditinggalkan. 

Sedangkan akhirat yang kita siapkan bakal untuk didatangi,

Karena itulah bila kita mengumpulkan dunia terlalu banyak, maka hati akan terasa berat untuk meninggalkannya, sebab cinta dunia menjadi semakin kuat.

Sedangkan bila kita memperbanyak bekal akhirat, seakan tak sabar ingin pulang ke sana, sebab bekal yang dibawa kesana sudah kita siapkan.

Maka pilihlah untuk meninggalkan dunia sebelum kita meninggal dunia,

Dan pilihlah untuk menyelamatkan akhirat sebelum kita pergi ke akhirat dalam keadaan yang tidak selamat.

Jadikan akhirat di hatimu, Dunia di tanganmu, Dan kematian di pelupuk matamu.

Mari kita persiapkan bekal sebanyak-banyaknya untuk kembali ke akhirat, Jangan terlalu menyibukkan diri dengan dunia, Karena kematian bisa datang tiba-tiba tanpa pernah kita duga.

Menjadi Hamba Pembuka Pintu Kebaikan & Penutup Pintu Keburukan

 Bismillah

Betapa indahnya, ketika engkau menjadi sosok yang dirindukan orang lain jika engkau tidak ada...

Orang merasa senang denganmu jika engkau hadir...

Namamu disebut-sebut dalam kebaikan jika orang mengingatmu...

Sifatmu dipuji oleh kawan-kawan dan orang yang mencintaimu...

Engkau dicintai oleh sesama hamba Allah.Itu adalah rezeki yang diberikan Rabbmu padamu.

Tetaplah menjadi orang yang membuka pintu-pintu kebaikan dan menutup pintu-pintu keburukan...

Semua Orang Sedang Diuji

Allah ta’ala berfirman : 

“Dan kami pasti akan menguji kalian dengan *keburukan dan kebaikan*, sebagai cobaan hidup. Dan kepada Kami, kalian semua pada akhirnya akan kembali.” 

(QS. Al-Anbiya’ : 35)

Terkait ayat tersebut, Ibnu Abbas - radhiallahu ‘anhuma - mengatakan : 

“Yakni : setiap orang akan diuji dengan *kesempitan dan kelapangan*, dengan *kesehatan dan rasa sakit*, dengan *kekayaan dan kefakiran*, dengan *halal dan haram*, dengan *ketaatan dan kemaksiatan*, dengan *petunjuk dan kesesatan*.”

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوْبَنَا بَعْدَ اِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِنْ لَّدُنْكَ رَحْمَةًۚ اِنَّكَ اَنْتَ الْوَهَّابُ  

Rabbanâ lâ tuzigh qulûbanâ ba‘da idz hadaitanâ wa hab lanâ mil ladungka raḫmah, innaka antal-wahhâb

“Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami berpaling setelah Engkau berikan petunjuk kepada kami dan anugerahkanlah kepada kami rahmat dari hadirat-Mu. Sesungguhnya Engkau Maha Pemberi."

Aamiin ya robbal alamin

Banyak Mengingat Kematian

 Bismillah

Kematian adalah sesuatu yang tak terelakkan, dan kita semua akan meninggalkan (dunia) pada hari yang tidak diketahui seorangpun kecuali Allah. Maka berbahagialah orang-orang yang mempersiapkan jalan mereka dengan amalan sholeh dan mempersiapkan perjalanan itu dengan apa yang bermanfaat baginya di hadapan Rabb- nya. Didunia ini, kita menjalani kehidupan yang singkat; bergantinya hari, dan takdir yang berkesinambungan… tetapi hanyalah amalan sholeh yang kekal (perbuatan baik yang pahalanya terus mengalir) yang akan menemani kita ketika segalanya meninggalkan kita. Maka janganlah engkau gantungkan hatimu pada apa yang bersifat sementara (fana), dan janganlah engkau menyangka bahwa siapapun akan menanggung bebanmu atau berdiri bersamamu pada Hari Perhitungan Amal (Kiamat). 

Karena setiap jiwa akan dimintai pertanggungjawaban atas apa yang telah diperbuatnya, dan setiap hamba bertanggung jawab atas perbuatannya, baik yang tersembunyi maupun yang terang-terangan; ketika mereka menangis karena takut kepada Allah dan ketika mereka lalai kepada-Nya. Maka perbaguslah amal perbuatanmu, ikhlaskanlah niatmu, dan mendekatlah kepada Allah semaksimal mungkin, karena Dia-lah tempat berlindung ketika hati merasa kecewa, dan Dia-lah sandaran kita ketika jalan terasa sulit. 

Dan katakanlah: 

*"Ya Rabb.., jika Engkau melihatku menjauh dari-Mu, bimbinglah aku agar kembali kepada-Mu dengan cara yang indah, dan palingkanlah dari hatiku segala sesuatu yang menjauhkannya dari cahaya-Mu. Jadikanlah akhir hidupku lebih baik daripada hari-hariku, dan jadikanlah amal perbuatanku sebagai saksi bagiku, bukan menjadi penentangku. Ya Allah, jadikanlah kami termasuk orang-orang yang Engkau cintai dan Engkau beri petunjuk, yang bersabar ketika mendapat ujian dari-Mu, yang Engkau kabulkan ketika berdoa kepada-Mu, yang istiqomah dan Engkau terima amalannya, dan janganlah Engkau jadikan dunia ini sebagai perhatian terbesar kami dan jangan pula Engkau jadikan dunia sebagai puncak dari ilmu kami dan jadikanlah akherat kami lebih indah daripada kehidupan kami didunia ini."*

Aamiin Allahumma Aamiin

Iritasi dan Gatal Tenggorokan

 #KontenKesehatan 

Definisi:

Iritasi dan gatal tenggorokan adalah kondisi ketika tenggorokan terasa tidak nyaman, kering, menggelitik, atau ingin terus berdehem dan batuk. Keluhan ini sering dianggap sepele, padahal bisa menjadi tanda awal peradangan, infeksi, alergi, atau gangguan pada sistem pernapasan bagian atas.

Penyebab Umum Iritasi dan Gatal Tenggorokan:

1. Udara Kering dan Polusi. Paparan AC, asap rokok, debu, dan polusi udara membuat lapisan tenggorokan mengering dan mudah teriritasi.

2. Infeksi Virus atau Bakteri. Flu, batuk, dan radang tenggorokan sering diawali rasa gatal dan perih. Jika tidak ditangani, bisa berkembang menjadi nyeri menelan atau batuk berkepanjangan.

3. Alergi. Alergen seperti debu, serbuk sari, atau bulu hewan memicu pelepasan histamin yang menyebabkan gatal, kering, dan tidak nyaman di tenggorokan.

4. Asam Lambung Naik (GERD). Asam lambung yang naik hingga ke tenggorokan dapat menyebabkan sensasi terbakar, gatal, dan suara serak terutama di pagi hari.

5. Penggunaan Suara Berlebihan. Berbicara terlalu lama, berteriak, atau bernyanyi tanpa istirahat dapat mengiritasi pita suara dan tenggorokan.

6. Kurang Minum. Dehidrasi membuat tenggorokan kering sehingga lebih mudah terasa gatal dan perih.

Gejala yang Sering Menyertai:

* Tenggorokan kering atau perih

* Ingin terus batuk atau berdehem

* Suara serak

* Nyeri saat menelan

* Batuk kering berkepanjangan

* Rasa tidak nyaman di dada atas

Dampak Jika Dibiarkan:

* Batuk kronis

* Radang tenggorokan berulang

* Gangguan tidur akibat batuk malam hari

* Infeksi saluran pernapasan

* Penurunan kualitas suara

Cara Mengatasi dan Mencegah Iritasi Tenggorokan:

* Perbanyak minum air putih

* Hindari asap rokok dan polusi

* Istirahatkan suara bila terasa serak

* Gunakan masker di lingkungan berdebu

* Hindari makanan terlalu pedas dan berminyak

* Jaga pola makan untuk mencegah asam lambung naik

Peran Propolis dalam Menjaga Kesehatan Tenggorokan:

Propolis memiliki sifat antibakteri, antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan yang membantu:

* Meredakan peradangan pada tenggorokan

* Menghambat pertumbuhan bakteri dan virus penyebab infeksi

* Menenangkan iritasi akibat alergi

* Mendukung daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit

Dengan konsumsi rutin propolis, tenggorokan lebih terlindungi dan tidak mudah mengalami iritasi berulang.

Kesimpulan:

Iritasi dan gatal tenggorokan bukan sekadar keluhan ringan. Ia adalah sinyal awal bahwa tenggorokan sedang terpapar gangguan—baik dari lingkungan, infeksi, maupun kebiasaan sehari-hari. Menjaga hidrasi, pola hidup sehat, dan dukungan alami seperti Propolis membantu menjaga tenggorokan tetap nyaman dan terlindungi setiap hari.

Reposted by 👉