Positive Thinking

Pernah membaca kata-kata tulisan ini? "No one ever injured their eyesight by looking on the bright side."

Kurang lebih kalimat tersebut berarti bahwa kita harus selalu melihat hal-hal positif dari berbagai hal peristiwa di sekitar kita.  Kita tidak akan pernah merugi jika kita memilih untuk melihat segala sesuatu dengan positif.

Tentu, hal tersebut tidak semudah membalikkan telapak tangan. Perlu kesabaran dan keikhlasan serta konsistensi dalam menjalani pola pikir demikian. Orang di sekitar kita kadang jengah ketika melihat orang yang disakiti atau dicela diam saja ketika ada seseorang yang menyakiti atau mempermalukannya.

Padahal orang tersebut orang yang sedang berusaha untuk mengendalikan diri agar tidak lepas kontrol dan berperilaku negatif dengan melakukan hal yang sama dengan orang yang menghinanya. Apakah itu Positive thinking? 

A. Pengertian

Pemikiran positif ( Positive thinking) merujuk pada sikap mental dan pola pikir yang cenderung fokus pada hal-hal yang baik, optimis, dan membangun. Ini melibatkan kemampuan untuk melihat sisi cerah dari situasi, mengatasi rasa takut dan ketakutan, dan mencari solusi daripada fokus pada masalah. Pemikiran positif juga melibatkan keyakinan bahwa dengan usaha dan tekad, seseorang dapat mengatasi rintangan dan mencapai tujuan mereka.

B. Karakteristik Pemikiran Positif

Ada beberapa karakteristik pemikiran positif yang dapat kita amati dari orang-orang sekitar kita.

1. Optimisme: Orang yang berpikir positif cenderung memiliki pandangan optimis terhadap masa depan. Mereka melihat peluang daripada ancaman.

2. Fokus pada solusi: Mereka cenderung mencari solusi untuk masalah yang muncul daripada terjebak dalam keluhan atau kendala.

3. Pembangunan Diri: Pemikiran positif mendorong pertumbuhan pribadi dan perkembangan pribadi.

4. Ketahanan (resilience): Orang yang berpikir positif lebih mampu mengatasi kegagalan dan tantangan dengan lebih baik.

5. Kesejahteraan Emosional: Pemikiran positif dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, mengurangi stres, dan meningkatkan kebahagiaan.

Pemikiran positif bukan berarti mengabaikan realitas atau menutup mata terhadap masalah yang ada. Sebaliknya, itu berarti menanggapi masalah dengan sikap yang lebih konstruktif dan mencari solusi yang lebih baik. Pemikiran positif dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang dan memungkinkan mereka untuk menghadapi kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

C. Faktor Pembeentuk Pemikiran Positif

Sikap positive thinking seseorang dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Faktor-faktor tersebut di antaranya adalah sebagai berikut.

a. Pengalaman Hidup: Pengalaman masa lalu seseorang, baik yang positif maupun negatif, dapat mempengaruhi sikap mereka terhadap pemikiran positif. Pengalaman traumatis atau negatif dapat membuat seseorang lebih cenderung untuk memiliki sikap negatif, sementara pengalaman positif dapat memperkuat pemikiran positif.

b. Lingkungan Sosial: Lingkungan sosial seseorang, termasuk keluarga, teman-teman, dan rekan kerja, dapat memengaruhi sikap mereka. Lingkungan yang mendukung, positif, dan penuh dengan orang-orang yang mendorong pemikiran positif dapat membantu seseorang untuk mengembangkan sikap yang sama.

c. Pola Asuh: Pola asuh yang mendukung dan positif dapat membantu membentuk sikap pemikiran positif pada anak-anak. Orangtua dan pengasuh yang memberikan dukungan emosional, mendorong pertumbuhan pribadi, dan mengajarkan resiliensi dapat memengaruhi perkembangan pemikiran positif pada anak-anak.

d. Pendidikan dan Pengembangan Pribadi: Pendidikan dan pengembangan pribadi dapat membantu seseorang memahami pentingnya pemikiran positif dan memberikan alat dan keterampilan untuk mengembangkan sikap tersebut. Buku, seminar, kelas, dan pelatihan psikologis dapat memberikan wawasan yang diperlukan.

e. Kepribadian dan Sifat Individu: Beberapa orang mungkin memiliki sifat alami yang lebih cenderung positif, sementara yang lain mungkin cenderung lebih skeptis atau pesimis. Namun, kepribadian tidak bersifat mutlak, dan orang dapat belajar untuk mengubah sikap mereka melalui usaha dan kesadaran diri.

f. Kesehatan Mental dan Kesehatan Fisik: Kesehatan mental dan fisik seseorang dapat memengaruhi sikap mereka terhadap pemikiran positif. Orang yang menderita gangguan mental mungkin lebih rentan terhadap pemikiran negatif, sementara olahraga dan gaya hidup sehat dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.

g. Kontrol Diri: Kemampuan untuk mengendalikan emosi dan reaksi terhadap situasi sulit dapat memengaruhi sikap positive thinking. Orang yang memiliki kontrol diri yang baik lebih mampu menghadapi tantangan dengan tenang dan rasional.

Sikap positive thinking adalah hal yang dapat dipelajari dan dikembangkan sepanjang hidup, terlepas dari faktor-faktor yang mempengaruhinya. Kesadaran diri, latihan, dan kesediaan untuk berubah dapat membantu seseorang mengembangkan pemikiran yang lebih positif.

D. Pengaruh Pemikiran Positif

Sikap positive thinking memiliki berbagai pengaruh yang signifikan terhadap cara seseorang menghadapi dan menyelesaikan permasalahan hidup. Berikut adalah beberapa pengaruh utama:

Ketahanan (Resilience): Orang yang memiliki sikap positive thinking cenderung lebih tahan terhadap stres dan tekanan. Mereka mampu mengatasi rintangan dan peristiwa sulit dengan lebih baik, karena mereka melihatnya sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh.

Pencarian Solusi: Pemikiran positif mendorong seseorang untuk mencari solusi daripada terjebak dalam keluhan atau kendala. Orang yang berpikir positif lebih fokus pada mencari jalan keluar dari masalah daripada meratapi masalah itu sendiri.

Kreativitas: Pemikiran positif dapat merangsang kreativitas dan inovasi. Orang yang memandang permasalahan dengan sikap positif lebih cenderung berpikir "di luar kotak" dan menemukan solusi yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya.

Kesejahteraan Emosional: Sikap positive thinking dapat meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang. Mereka lebih cenderung merasa bahagia, puas, dan kurang cenderung mengalami depresi atau kecemasan.

Hubungan Sosial: Orang dengan pemikiran positif cenderung memiliki hubungan sosial yang lebih baik. Mereka lebih menarik bagi orang lain karena energi positif mereka, dan hubungan sosial yang kuat dapat menjadi sumber dukungan dan bantuan dalam menghadapi permasalahan hidup.

Keberhasilan: Sikap positive thinking dapat meningkatkan peluang keberhasilan dalam berbagai bidang kehidupan. Orang yang percaya pada diri sendiri dan kemampuan mereka cenderung lebih termotivasi untuk mengejar tujuan dan meraih prestasi.

Kesehatan Fisik: Pemikiran positif juga dapat berdampak positif pada kesehatan fisik seseorang. Orang yang memiliki sikap positif cenderung menjalani gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan makan dengan baik, yang dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan.

Optimisme: Sikap positive thinking sering dikaitkan dengan optimisme, yang dapat memotivasi seseorang untuk mencoba hal-hal baru dan merasa bahwa masa depan lebih cerah. Ini bisa membantu mengatasi ketakutan dan rasa ragu.

Sikap positive thinking bukanlah jaminan bahwa seseorang tidak akan menghadapi permasalahan atau kesulitan, tetapi mereka lebih mampu mengatasi dan mengatasi permasalahan tersebut dengan cara yang lebih produktif dan efektif. Dengan fokus pada solusi, rasa optimisme, dan ketahanan yang baik, seseorang dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik dan mengatasi tantangan dengan lebih baik.

"Optimism is a happiness magnet. If you stay positive, good things and good people will be drawn to you." -- Mary Lou Retton

E. Cara Membentuk Pemikiran Positif

Bagaimana membentuk sikap positive thinking? Membentuk sikap positive thinking adalah suatu proses yang dapat dipelajari dan ditingkatkan sepanjang hidup. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu Anda membentuk sikap positive thinking:

1. Kesadaran Diri (Self-Awareness): Langkah pertama adalah meningkatkan kesadaran diri Anda. Cobalah untuk memahami pikiran, perasaan, dan reaksi emosional Anda terhadap berbagai situasi. Kenali pola pikir negatif yang mungkin ada dalam pikiran Anda.

2. Praktikkan Gratitude (Rasa Syukur): Menghargai hal-hal positif dalam hidup Anda adalah cara yang baik untuk memulai perubahan. Setiap hari, luangkan waktu untuk mencatat beberapa hal yang Anda hargai atau syukuri. Ini dapat membantu Anda fokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda.

3. Pemahaman Emosi: Belajar memahami dan mengelola emosi Anda adalah penting dalam membentuk sikap positive thinking. Ketika Anda merasa marah, sedih, atau frustrasi, cobalah untuk mengidentifikasi penyebab emosi tersebut dan mencari cara yang lebih sehat untuk mengatasinya.

4. Pergantian Pikiran Negatif: Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang berpikir negatif, coba untuk menggantikannya dengan pikiran positif. Misalnya, jika Anda berpikir, "Saya tidak bisa melakukannya," cobalah menggantinya dengan, "Saya akan mencoba yang terbaik dan belajar dari pengalaman ini."

5. Berbicara dengan Diri Sendiri secara Positif: Jaga bahasa internal Anda positif. Hindari mengkritik diri sendiri atau mengatakan hal-hal negatif kepada diri sendiri. Alihkan perhatian Anda pada pujian dan motivasi diri.

6. Mencari Dukungan: Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional tentang perasaan dan pemikiran Anda dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih positif dan dukungan yang Anda butuhkan.

7. Berlatih Ketahanan (Resilience): Belajar mengatasi kegagalan dan rintangan dengan sikap yang positif adalah kunci untuk pembentukan sikap positive thinking. Lihat setiap kesalahan atau kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh.

8. Pertimbangkan Pengaruh Lingkungan: Jagalah lingkungan sosial Anda agar mendukung sikap positive thinking. Hindari lingkungan yang toksik dan berinteraksi dengan orang-orang yang mendukung pemikiran positif.

9. Latihan Relaksasi dan Meditasi: Teknik relaksasi, meditasi, dan latihan pernapasan dapat membantu Anda meredakan stres, meningkatkan ketenangan pikiran, dan mempromosikan pemikiran positif.

10. Fokus pada Tujuan dan Keberhasilan: Tetapkan tujuan yang realistis dan kerjakan langkah-langkah kecil untuk mencapainya. Meraih keberhasilan dalam mencapai tujuan dapat memperkuat pemikiran positif Anda.

Perlu diingat bahwa membentuk sikap positive thinking memerlukan waktu dan usaha. Ini adalah suatu proses yang berkelanjutan, dan kemajuan mungkin tidak selalu linear. Tetapi dengan latihan dan kesadaran diri yang terus-menerus, Anda dapat memperkuat sikap positif Anda dan menghadapi hidup dengan lebih baik. Jika Anda merasa kesulitan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.

If you think you can do a thing or think you can't do a thing, you're right." --Henry Ford

"A lot of times people look at the negative side of what they feel they can't do. I always look on the positive side of what I can do." --Chuck Norris

F. Hambatan Pembentukan Pemikiran Positif

Membentuk sikap positif tidak selalu mudah dan dapat melibatkan berbagai hambatan yang perlu diatasi. Beberapa hambatan umum yang mungkin dihadapi dalam proses membentuk sikap positif termasuk:

1) Pemikiran Negatif Berulang: Pola pikir negatif yang telah terbentuk dalam pikiran seseorang selama bertahun-tahun mungkin sulit untuk diubah. Merubah pemikiran negatif menjadi positif memerlukan kesadaran diri dan upaya yang berkelanjutan.

2) Rasa Takut dan Ketakutan: Rasa takut akan kegagalan, penolakan, atau ketidakpastian dapat menghambat kemampuan seseorang untuk memiliki sikap positif. Rasa takut ini bisa menghalangi seseorang untuk mencoba hal baru atau mengambil risiko yang sehat.

3) Lingkungan yang Toksik: Lingkungan sosial yang negatif, beracun, atau tidak mendukung dapat sangat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membentuk sikap positif. Interaksi dengan orang-orang yang seringkali merendahkan, kritik, atau pesimis dapat memengaruhi perasaan seseorang.

4) Pengalaman Traumatis: Pengalaman traumatis dalam hidup dapat mengakibatkan luka emosional yang dalam dan membuatnya sulit untuk mengembangkan pemikiran positif. Dalam kasus seperti itu, mungkin diperlukan bantuan profesional untuk mengatasi trauma.

5) Kecemasan dan Depresi: Kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi dapat menyebabkan pemikiran negatif yang persisten. Mengatasi kondisi kesehatan mental ini adalah langkah penting dalam pembentukan sikap positif.

6) Kegagalan dan Rintangan: Kegagalan dan rintangan dalam hidup dapat menghambat pemikiran positif. Namun, penting untuk melihat kegagalan sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar, bukan sebagai tanda kekurangan diri.

7) Perbandingan Sosial: Membandingkan diri dengan orang lain, terutama melalui media sosial, dapat menyebabkan perasaan tidak memadai dan menghambat pemikiran positif. Penting untuk ingat bahwa setiap individu memiliki perjalanan mereka sendiri.

8) Kurangnya Dukungan: Tidak memiliki dukungan sosial dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membuat pembentukan sikap positif lebih sulit. Mendapatkan dukungan dari sumber yang tepat bisa sangat membantu.

9) Pola Pikir yang Dalam: Pola pikir dan keyakinan yang telah tertanam dalam pikiran seseorang sejak lama mungkin sulit untuk diubah. Ini mungkin memerlukan pengulangan dan latihan yang konsisten.

10) Kurangnya Kesadaran Diri: Tidak menyadari atau mengabaikan pikiran dan perasaan negatif bisa menjadi hambatan. Kesadaran diri adalah langkah pertama dalam mengatasi hambatan ini.

Mengatasi hambatan-hambatan ini memerlukan komitmen, kesabaran, dan kerja keras. Terkadang, mengatasi hambatan tersebut juga memerlukan bantuan dari sumber eksternal seperti terapis atau konselor. Yang penting adalah bahwa pembentukan sikap positif adalah tujuan yang layak dan dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dalam jangka panjang.

"Once you replace negative thoughts with positive ones, you'll start having positive results." --Willie Nelson

"Keep your thoughts positive because your thoughts become your words. Keep your words positive because your words become your behavior. Keep your behavior positive because your behavior becomes your habits. Keep your habits positive because your habits become your values. Keep your values positive because your values become your destiny." --Mahatma Gandhi