Untuk Lansia

 SURAT DARI DOKTER ORTOPEDI

Dr.Shrujal Shah

Ahli bedah ortopedi dan penggantian sendi

UNTUK SELURUH LANSIA (60-100 tahun ke atas)

Saya tidak lagi menganjurkan penentuan kepadatan tulang, karena orang lanjut usia pasti akan terkena osteoporosis, dan seiring bertambahnya usia, derajat osteoporosis pasti akan semakin parah, dan risiko patah tulang pasti akan semakin besar.

Ada rumusnya:

Risiko patah tulang = kekuatan kerusakan eksternal/ kepadatan tulang.

Orang lanjut usia rentan mengalami patah tulang karena nilai penyebutnya (kepadatan tulang) semakin kecil, sehingga risiko patah tulang pasti akan semakin meningkat.

Oleh karena itu, tindakan terpenting bagi lansia untuk mencegah patah tulang adalah melakukan segala kemungkinan untuk mencegah cedera yang tidak disengaja.

Bagaimana cara mengurangi cedera yang tidak disengaja?

Ada tujuh karakter yang disebut rahasia yang saya simpulkan, yaitu:

“Hati-hati, hati-hati, hati-hati lagi"!

Langkah-langkah khusus meliputi:

1). Jangan pernah berdiri di atas kursi atau bangku untuk mengambil sesuatu, bahkan bangku yang rendah.

2). Usahakan untuk tidak keluar rumah pada hari hujan.

3). Berhati-hatilah saat mandi atau menggunakan toilet, untuk mencegah tergelincir.

4). Yang paling penting, terutama bagi wanita - jangan memakai pakaian dalam di kamar mandi, menyangga dinding atau hal lainnya... Penyebab paling umum dari terpeleset dan patahnya sendi pinggul... Setelah mandi, kembalilah ke ruang ganti.. Duduklah dengan nyaman di kursi atau di tempat tidur Anda lalu kenakan pakaian dalam..

5). Saat pergi ke toilet, pastikan lantai kamar mandi kering dan tidak licin.. Gunakan toilet saja.. dan pada saat yang sama, pasang sandaran tangan untuk berpegangan saat bangun dari kursi toilet... hal yang sama juga berlaku saat mengambil mandi sambil duduk di bangku mandi.

6). Pastikan untuk membersihkan kekacauan di lantai rumah sebelum tidur, dan berhati-hatilah saat lantai basah...

7). Saat bangun di tengah malam, duduklah di tempat tidur selama 3-4 menit sebelum berdiri; pastikan untuk menyalakan lampu terlebih dahulu, lalu bangun.

8). Setidaknya di malam hari atau bahkan siang hari (jika memungkinkan), mohon, jangan menutup pintu toilet dari dalam.. Jika memungkinkan, pasang bel alarm di toilet, dan tekan untuk memanggil bantuan dari anggota keluarga dll jika terjadi keadaan darurat apa pun...

9). Lansia harus duduk di kursi atau tempat tidur untuk memakai celana, dll.

10). Jika terjatuh, Anda harus mengulurkan tangan untuk mendapat dukungan dari tanah. Lebih baik mematahkan lengan bawah dan pergelangan tangan daripada mematahkan leher femoralis pada sendi panggul.

11). Saya sangat menganjurkan olahraga, setidaknya berjalan kaki, sebisa mungkin untuk Anda..

12). Apalagi bagi para wanita.. serius-seriuslah menjaga berat badan dalam batas yang diperbolehkan... Pengendalian pola makan adalah kunci terpenting... Makan sisa, perilaku umum wanita... jauhi saja, stop. Menjaga berat badan tetap terkendali mutlak ada di kepala dan pikiran Anda, "selalu lebih baik berhenti makan dengan perut setengah kenyang daripada makan sampai kenyang.

Mengenai peningkatan massa tulang, saya juga menganjurkan suplemen makanan (produk susu, produk kedelai, dan makanan laut, terutama kulit udang kecil yang tinggi kalsium) daripada suplemen obat.

Cara lainnya adalah melakukan aktivitas luar ruangan dengan benar, karena paparan sinar matahari (di bawah sinar UV) mengubah kolesterol di kulit menjadi vitamin D.

Bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan aktivitas osteoblas memiliki efek menunda osteoporosis.

Berikan perhatian khusus pada lantai kamar mandi yang anti selip. Saat menaiki tangga, gunakan pegangan tangan dan jangan sampai terjatuh. Semuanya, berhati-hatilah.

Oleh karena itu, para lansia harus memperhatikan tindakan anti-selip dan anti-jatuh.

Satu kali jatuh berarti sepuluh tahun kehidupan. Karena semua tulang dan otot hancur. Jadi berhati-hatilah.

Hindari berdiri terlalu lama

Pesannya mungkin terlihat panjang, namun patut dibaca terutama bagi para manula, dan mereka yang merawat manula.

Repost dari:

Dr.Shrujal Shah

Ahli bedah ortopedi dan penggantian sendi

Bahaya Riya' dan Sum'ah

 ONE DAY ONE HADITS

Selasa, 4 Februari  2025 / 5 Sya'ban 1446

Hati- hati dengan Riya' dan Sum'ah

حَدَّثَنَا مُسَدَّدٌ حَدَّثَنَا يَحْيَى عَنْ سُفْيَانَ حَدَّثَنِي سَلَمَةُ بْنُ كُهَيْلٍ و حَدَّثَنَا أَبُو نُعَيْمٍ حَدَّثَنَا سُفْيَانُ عَنْ سَلَمَةَ قَالَ سَمِعْتُ جُنْدَبًا يَقُولُ قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَلَمْ أَسْمَعْ أَحَدًا يَقُولُ قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ غَيْرَهُ فَدَنَوْتُ مِنْهُ فَسَمِعْتُهُ يَقُولُ قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ مَنْ سَمَّعَ سَمَّعَ اللَّهُ بِهِ وَمَنْ يُرَائِي يُرَائِي اللَّهُ بِهِ(البخاري)

Berkata Nabi shalallahu alaihi wa salam:

Barang siapa yang memperdengarkan (amalnya) maka Allah akan memperdengarkannya, dan barang siapa yang pamer (amalnya) maka Allah akan pamer dengan orang tersebut. (Bukhori)

Pelajaran yang terdapat di dalam hadits:

1- Orang yang beramal dan memperdengarkan amalnya kepada orang lain maka dia termasuk orang yang  memamerkan amalnya kepada orang lain.

2-  Jika begitu maka tidak ada keikhlasan dalam beramal bagi orang yang suka memperdengarkan amalnya. 

3- Orang yang suka pamer nanti Allah akan pamer terhadap orang tersebut bahwa Allah maha kaya dan tidak membutuhkan amal dari orang tersebut.

4- Sebenarnya hadits ini sangat simple dan praktis namun  sulit dilakukan. 

5- Seorang manusia yang beramal harus memurnikan niatnya karena Allah dan tidak boleh menceritakan amalnya tersebut. 

6- Penceritaan terhadap amal seseorang berarti manusia tersebut tidak ikhlas dengan amalnya. 

7- Sebenarnya jika seseorang itu imannya kuat, dan didorong ilmu yang cukup maka ia akan menjadi orang ikhlas dalam beramal dan untuk memperkuat iman itu harus dilakukan secara integral dan kaffah.

Tema hadist yang berkaitan dengan Al-Quran: 

1- Yakni dengan mengerjakan amal yang semata-mata hanya karena Allah, tiada sekutu bagi-Nya. Demikianlah syarat utama dari amal yang diterima oleh-Nya, yaitu harus ikhlas karena Allah dan sesuai dengan tuntunan syariat yang telah dijelaskan oleh Rasulullah Saw.

قُلْ إِنَّمَا أَنَا بَشَرٌ مِثْلُكُمْ يُوحَىٰ إِلَيَّ أَنَّمَا إِلَٰهُكُمْ إِلَٰهٌ وَاحِدٌ ۖ فَمَنْ كَانَ يَرْجُو لِقَاءَ رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صَالِحًا وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَدًا

Katakanlah (wahai Muhammad): "Sesungguhnya aku hanyalah seorang manusia seperti kamu, diwahyukan kepadaku bahawa Tuhan kamu hanyalah Tuhan Yang Satu; Oleh itu, sesiapa yang percaya dan berharap akan pertemuan dengan Tuhannya, hendaklah ia mengerjakan amal yang soleh dan janganlah ia mempersekutukan sesiapapun dalam ibadatnya kepada Tuhannya".

[Surat Al-Kahfi 110]

2- Sifat orang munafik diantaranya, tiada ikhlas bagi mereka, dan amal mereka bukan karena Allah, melainkan hanya ingin disaksikan oleh manusia untuk melindungi diri mereka dari manusia; mereka melakukannya hanya dibuat-buat. Karena itu, mereka sering sekali meninggalkan salat yang sebagian besarnya tidak kelihatan di mata umum, seperti salat Isya di hari yang gelap, dan salat Subuh di saat pagi masih gelap.

إِنَّ الْمُنافِقِينَ يُخادِعُونَ اللَّهَ وَهُوَ خادِعُهُمْ وَإِذا قامُوا إِلَى الصَّلاةِ قامُوا كُسالى يُراؤُنَ النَّاسَ وَلا يَذْكُرُونَ اللَّهَ إِلاَّ قَلِيلاً

Sesungguhnya orang-orang munafik itu menipu Allah, dan Allah akan membalas tipuan mereka. Dan apabila mereka berdiri untuk salat, mereka berdiri dengan malas. Mereka bermaksud riya (dengan salat) di hadapan manusia.[An Nisa:48].

Kesuksesan Sebenarnya Seorang Muslim

 ONE DAY ONE HADITS

Ahad, 2 Februari  2025 / 3 Sya'ban 1446

Kesuksesan yang Sebenarnya Hanya Pada Diri Seorang Mukmin

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

عَجَبًا ِلأَمْرِ الْمُؤْمِنِ إنَّ أَمْرَهُ كُلَّهُ لَهُ خَيْرٌ وَلَيْسَ ذَلِكَ ِلأَحَدٍ إِلاَّ لِلْمُؤْمِنِ، إِنْ أَصَابَتْهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فَكَانَ خَيْرًا لَهُ، وَإِنْ أَصَابَتْهُ ضَرَّاءُ صَبَرَ فَكَانَ خَيْراً لَهُ

“Sungguh menakjubkan urusan seorang mukmin, semua urusannya adalah baik baginya. Hal ini tidak didapatkan kecuali pada diri seorang mukmin. Apabila mendapatkan kesenangan, dia bersyukur, maka yang demikian itu merupakan kebaikan baginya. Sebaliknya apabila tertimpa kesusahan, dia pun bersabar, maka yang demikian itu merupakan kebaikan baginya.” (Hadits shohih. Diriwayatkan oleh Muslim, no. 2999 dari Abu Yahya Shuhaib bin Sinan radhiyallahu ‘anhu).

Pelajaran yang terdapat dalam hadist:

1- Seseorang mukmin adalah manusia yang menakjubkan. Menghadapi hidup ini selalu sukses.

- Mendapatkan nikmat yang menyenangkan, bersyukur, Allooh akan menambah nikmat, bersyukur lagi, tambah nikmat lagi puncaknya nikmat bagi orang yang bersyukur adalah surga.

- Mendapatkan cobaan yang menyakitkan, sabar, Allooh akan memberikan kebaikan (diberi pahala, diampuni dosa, dihapus azab di akhirat), mendapatkan cobaan lagi, sabar lagi,

Allooh memberikan kebaikankan lagi, puncaknya kebaikan yang diberikan bagi orang yang sabar adalah surga.

2-Merupakan sunnatullah yang berlaku pada para hamba-Nya. Oleh karena itulah, kita melihat manusia ini berbeda kondisi kehidupannya. Ada yang hidup dengan sehat, harta yang melimpah, fasilitas dan kedudukan. Ada juga yang ditakdirkan hidup dengan kurang sehat lagi pas-pasan. Bahkan ada juga yang hidup fakir miskin dan tidak punya apa-apa.

3-Syukur tidak akan mungkin bisa terwujud jika tidak diawali dengan keridhoan.

Orang yang mendapatkan penghasilan yang sedikit,  pendapatan yang pas-pasan, tidak akan bisa bersyukur jika tidak ada keridhoan. Demikian pula orang yang diberi kelancaran rizki dan harta yang melimpah, akan terus merasa kurang dan tidak akan bersyukur jika tidak diiringi keridhoan.

4- Sabar tidak akan terwujud tanpa adanya keyakinan (akan takdir Allooh), semakin yakin, semakin ringan menghadapi berbagai macam cobaan.

Tema hadist yang berkaitan dengan Al-Quran

1- Merupakan sunatulloh yang berlaku pada hambanya lapang dan sempit, nikmat yang menyenangkan dan cobaan yang menyakitkan.

وَقَطَّعْنَاهُمْ فِي الْأَرْضِ أُمَمًا ۖ مِنْهُمُ الصَّالِحُونَ وَمِنْهُمْ دُونَ ذَٰلِكَ ۖ وَبَلَوْنَاهُمْ بِالْحَسَنَاتِ وَالسَّيِّئَاتِ لَعَلَّهُمْ يَرْجِعُونَ

Dan Kami bagi-bagi mereka di dunia ini menjadi beberapa golongan; di antaranya ada orang-orang yang saleh dan di antaranya ada yang tidak demikian. Dan Kami coba mereka dengan (nikmat) yang baik-baik dan (bencana) yang buruk-buruk, agar mereka kembali (kepada kebenaran).

[Surat Al-Araf : 168]

2- Balasan orang yang bersyukur

وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ ۖ وَلَئِنْ كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ

Dan (ingatlah juga), tatkala Tuhanmu memaklumkan; "Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih".[Surat Ibrahim : 7]

3- Balasan orang yang sabar

إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ

Sesungguhnya hanya orang-orang yang bersabarlah Yang dicukupkan pahala mereka tanpa batas.

[Surat Az-Zumar : 10].