Persiapan Saat Angin Besar Melanda

 Sudah dua hari ini beberapa wilayah di Purbalingga dilanda angin besar. Tidak hanya menerbangkan atap, tetapi juga menumbangkan pepohonan sehingga suasana mencekam terjadi.  Namun demikian,  selain tetap waspada kita harus juga tetap mempersiapkan diri. 

Saat angin besar/angin kencang melanda, yang paling penting adalah keselamatan diri dan lingkungan. Berikut panduan yang bisa dilakukan sebelum, saat, dan setelah angin besar terjadi.

🌬️ Sebelum Angin Besar

Persiapan itu kunci

• 🔧 Periksa dan perkuat atap, genteng, antena, serta papan reklame.
• 🌳 Pangkas dahan pohon yang rapuh atau terlalu dekat dengan rumah.
• 🪟 Tutup dan kunci jendela serta pintu dengan baik.
• 📦 Amankan barang di luar rumah (pot, jemuran, spanduk).
• 🔦 Siapkan perlengkapan darurat: senter, baterai, P3K, air minum, dan HP penuh baterai.
• 📢 Pantau info cuaca dari BMKG atau sumber resmi.

⚠️ Saat Angin Besar Terjadi

Utamakan keselamatan

• 🏠 Tetap berada di dalam rumah dan jauhi jendela.
• 🚗 Jangan berteduh di bawah pohon, baliho, atau tiang listrik.
• 🏃 Jika di luar, cari bangunan kokoh untuk berlindung.
• 🔌 Matikan listrik sementara bila ada risiko korsleting.
• 👶 Awasi anak-anak dan lansia dengan ekstra hati-hati.

✅ Setelah Angin Besar Berlalu

Waspada bahaya lanjutan

• 👀 Periksa kondisi rumah: atap, kabel listrik, dan pohon tumbang.
• 🚫 Jangan menyentuh kabel listrik yang putus atau menjuntai.
• 🧹 Bersihkan lingkungan bersama warga bila aman.
• 📞 Laporkan kerusakan serius ke RT/RW atau pihak berwenang.
• ❤️ Bantu tetangga yang terdampak, terutama yang membutuhkan.

🌱 Tips Tambahan untuk Lingkungan

• Lakukan kerja bakti rutin memangkas pohon.
• Tanam pohon yang akarnya kuat (bukan mudah tumbang).
• Buat jalur komunikasi darurat di tingkat RT/RW.

Membantu Khusyuk dalam Sholat

 

Sejenak sebelum sholat, mari kita hadirkan hati.

Ingatlah nikmat Allah yang tiada terhingga: nikmat iman, kesehatan, keluarga, anak dan pasangan, tempat tinggal, kebahagiaan, serta rasa aman yang terus kita rasakan setiap hari.

Kini kita akan mengungkapkan rasa syukur itu dengan sholat.

Hanya sekitar lima menit kita menghadap Allah ﷻ.

Bahkan Allah berjanji, jika kita pandai bersyukur, Dia akan menambah anugerah-Nya kepada kita.

Maka, apakah waktu yang begitu singkat ini masih terasa berat, hingga hati tetap lalai dan pikiran melayang ke mana-mana?

Menghadap Allah untuk berterima kasih, namun tanpa kehadiran hati?

Semoga Allah memudahkan kita untuk khusyuk dalam sholat.

Karena amalan pertama yang akan dihisab pada hari kiamat adalah sholat.

Jangan sampai kita terlihat baik dalam banyak amalan, namun sholat kita justru berantakan.

Makanan Penguat Kaki

 *﷽*

Tips Sehat

Berikut 9 makanan penguat kaki untuk lansia agar tetap kuat dan stabil:

 1. Ikan salmon / sarden

→ Kaya omega-3 dan vitamin D, bantu kesehatan tulang dan otot.

 2. Telur

→ Sumber protein dan vitamin B12 untuk kekuatan otot.

 3. Bayam

→ Kaya zat besi dan magnesium, bantu fungsi saraf dan otot kaki.

 4. Almond/kacang-kacangan

→ Mengandung kalsium, protein, dan lemak sehat.

 5. Susu dan olahannya (yogurt, keju)

→ Tinggi kalsium & vitamin D, cegah tulang rapuh.

 6. Ubi jalar

→ Sumber karbohidrat sehat, kalium, dan serat untuk energi kaki.

 7. Pisang

→ Tinggi kalium, bantu mencegah kram otot kaki.

 8. Tempe / tahu

→ Protein nabati yang bantu regenerasi otot.

 9. Brokoli

→ Sumber vitamin K dan C, dukung kekuatan tulang.

Tips Tambahan:

▪︎Pastikan konsumsi cukup air putih untuk menjaga fungsi tubuh dan sendi.

▪︎Variasi makanan adalah kunci untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. 

Sumber : Dapur Sehat Kita