Pepaya, Buah Merakyat Penuh Manfaat

Berbicara tentang buah, pepaya barangkali akan disebutkan pada bagian paling awal. Karena kita sering memakannya. Tetapi bagi anak-anak buah ini nampaknya tidak populer bagi mereka. Barangkali karena kita kurang mengenalkannya. Atau mungkin kita malah jarang mengkosumsi satu jenis buah ini. 

Ketika kita diminta menyebutkan nama-nama buah maka apel, , mangga, pisang, duku, rambutan, kelengkeng, jeruk, jambu,yang lebih dulu muncul. Setelah hampir semua tersebut, pepaya akhirnya muncul tersebut sebagai buah. Barangkali pula karena berawalan p, sehingga sering ketika mainan menyebutkan nama buah tertinggal dibandingkan buah lain dengan abjad yang lebih awal. 

Pepaya selama ini memang tidak populer sebagai buah yang digunakan untuk buah tangan. Di daerah saya pohon pepaya banyak sekali tumbuh. Buahnya  pun melimpah. Tetapi antusiasme mengkonsumsi buah ini tidak semelimpah buahnya. Orang sering hanya memanfaatkan buah muda dan daunnya untuk sayur. Sementara buah yang sampai matang biasanya dibiarkan saja jatuh atau dimakan oleh binatang.

Namun begitu muncul jenis pepaya baru, yakni pepaya California, membuat buah pepaya ini kembali menjadi buah yang dilirik sebagai satu alternatif pemenuhan kebutuhan akan buah. Padahal nilai buah ini sangat banyak manfaatnya. Yang paling dikenal masyarakat adalah fungsinya sebagai pelancar BAB. Pernah mengalami sembelit? Nah buah pepaya ini salah satu tips jitu untuk mengatasinya.

Selain fungsinya sebagai pelancar BAB, pepaya juga dikenal sebagi bauh yang mengandung banyak zat makanan. Berikut kandungan zat makanan yang ada dalam buah pepaya:

• protein
• karbohidarat
• vitamin C
• folat
• vitamin A
• magnesium
• tembaga
• asam pantotenat 3
• vitamin B
• alfa
• beta karoten
• lutein
• zeaxanthan
• vitamin E
• kalsium
• kalium
• vitamin K
• lycopene

Wah, ternyata cukup lengkap ya kandungan yang ada dalam buah pepaya. Sementara manfaat yang ada pada buah pepaya menurut alodokter.com antara lain adalah: 

1. Menjaga kesehatan mata

2. Memelihara kesehatan rambut dan kuku.

3. Memulihkan kulit yang terbakar matahari.

4. Melancarkan pencernaan.

5. Menjaga kesehatan jantung.

6. Menjaga kesehatan kulit.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nah, kita perlu bersyukur ternyata pepaya yang melimpah di sekitar kita, mudah didapat dan sangat terjangkau harganya memiliki ragam manfaat luar biasa. Apalagi buah ini cukup aman dari penggunaan peptisida dan obat-obat kimia lainnya yang sering digunakan untuk bisa tumbuh dan berkembang dengan baik  di lingkungan. Pohon pepaya ini termasuk yang ringan dalam perawatan dan pemeliharaan untuk bisa tumbuh dengan baik. Alami sekali.

Satu yang menjadi catatan saat mengkonsumsi pepaya adalah biji pepaya. Seringkali kita menghilangkan dan membuang bijinya pada saat mengkonsumsi pepaya. Ternyata hal tersebut keliru. Kita sebaiknya makan sekaligus dengan bijinya. bagaimana caranya dan apa manfaatnya? Mari kita simak video dari Pak Dahlan Iskan berikut ini.

Yuk kita manfaatkan buah pepaya yang melimpah di sekitar kita dengan mengkosumsinya den menjadikannya buah yang tak terpisahkan dari menu makan harian kita. Selamat menikmati buah pepaya yang merakyat namun penuh manfaat. 

Sumber referensi:

https://www.alodokter.com/manfaat-pepaya-bagi-kesehatan