Terapi Mengelola Stress

🗓️ Ahad malam Senin, 24 September 2023 

⏰ 19.45-22.30 WIB 

bersama: 

- Bapak *Aris Ahmad Jaya* (Mr. Sugesti Indonesia, Trainer Nasional Bersertifikasi BNSP, Founder & Owner ABCo Grup, Grand Master TBE) dan,

- Bunda *Lili Marliyuana* (Trainer Nasional, Senior Terapis & Direktur ABCo Therapy Center) 

RESUME oleh Bunda Lili Marliyuana-ABCo Therapy

_Bismillahirrahmanirrahim_

Setiap orang pasti memiliki sampah emosi (kebencian, ketidaknyamanan, kemarahan, merasa dikhianati, direndahkan, dibohongi) karena setiap mereka berinteraksi baik di dalam rumah maupun di luar lingkungan rumah.

Akar utama dari keluhan sakit fisik, dipicu dari keluhan psikis yaitu emosi yang sudah menjadi sampah, dan bahkan bangkai. Anehnya, emosi negatif itu tidak nyaman tapi mengapa banyak dari kita yang abai, tidak mau dan tidak mampu untuk melepaskannya?

2 PINTU MASUKNYA EMOSI POSITIF ATAU NEGATIF

1. Mata

Sumber sampah emosi bisa berasal dari apa yang kita lihat. Apa yang kita lihat pun menyumbang ketidaknyamanan, kebencian, perkelahian. Demikian juga dengan apa yang kita dengar melalui telinga.

2. Telinga

akan diarahkan kemanakah pendengaran kita? Sebagaimana mata, telinga pun dapat menjadi pintu masuknya emosi negatif atau positif. Apa yang Anda dengar akan masuk ke otak dan otak akan menerjemahkannya ke tangan Anda.

Apa yang dilihat, didengar dan dirasakan, bisa menjadi kenyataan .

Hari ini banyak orang yang belum sakit, tapi sudah dititipi sakit

Ternyata hidup itu 10% adalah APA yang terjadi pada Anda dan 90% BAGAIMANA Anda meresponnya.

Dr. Robert Resnick (Pakar Psikoterapi di Los Angeles)

ERO PRINCIPLE: E+R=O

"I do not control events. I do control MY RESPONSE"

💡Ingat TEORI KAPASITAS

RUMUS FISIKA:

P = F/A

P: pressure (tekanan)

F: force (gaya hidup)

A: area (kemampuan, kapasitas)

Mengapakah tekanan besar? STRESS? 

STRESS: terlalu besar gaya dibanding kemampuan/kapasitas dirinya 

Besar pasak daripada tiang

Karena pressure nya tinggi, sedangkan kapasitasnya terlalu kecil, akibat gaya hidup yang terlalu besar.

Kalau wadah Anda masih gelas, kok ingin tidak asin walau pun air di dalam gelasnya banyak, tetap saja asin karena wadahnya tidak diganti. Asin ini dianalogikan sebagai masalah/tekanan hidup

Agar tekanan kecil, maka kecilkan gaya, perbesar kapasitas

GARAM-AIR-GELAS

atau

GARAM-AIR-BASKOM

yang membedakan gelas & baskom adalah KAPASITAS

Webinar malam ini adalah kita belajar memperbesar kapasitas sehingga tidak oleng sebagaimana truk yang kelebihan beban muatan. Belajar ilmu terapi adalah belajar mengganti wadah/kapasitas

Maka... mari perbesar kapasitas kita!!!

2 PILIHAN MEMPERBESAR KAPASITAS

⏩ Minimalkan tekanan hidup dengan mengecilkan gaya

⏩ Minimalkan tekanan hidup dengan memperbesar wadah

_"Kepanikan adalah setengah penyakit_

_Ketenangan adalah setengah obat dan,_

_Kesabaran adalah langkah awal kesembuhan"_ (Ibnu Sina)

PEMICU UTAMA SAKIT ADALAH:

- 85% CES (Chronic Emotional Stress)

- 5% Lifestyle

- 5% Nutrition

- 5% Toxins

Kita tidak bisa mengubah peristiwa, namun Allah memberikan kita akal untuk mampu mengubah respon kita atas peristiwa.

CRAFT, TEKNIK MENGANULIR EMOSI NEGATIF

1. CANCEL

kemampuan Anda untuk menyaring hal mana yang berhak masuk ke dalam diri Anda.

2. REPLACE

ubah fokus ke hal baik, bahkan mampu mendoakan orang² yang mungkin menzalimi Anda

3. AFIRMASI

mengungkapkan kalimat-kalimat positif, setiap hal adalah baik. 

_Saya sehat_

_Saya bersyukur_

_Saya bahagia_

_Saya beruntung_

_Hari ke hari saya semakin sehat, semakin syukur dan semakin bahagia_

_Masyaa Allah...

Ketika ada orang yang berkata jelek, kasar, langsung ucapkan: "Ya Allah, ini mengurangi dosaku"

Ketika ada orang yang membicarakan, langsung ucapkan: "Hmmmm.... pahalanya pindah kepadaku"

4. FOCUS

fokus pada kebaikan, kebahagiaan, kesyukuran.Apa yang kita fokuskan itu berkolerasi dengan peristiwa² berikutnya

5. TRAINING

latihan terus menerus, belajar, praktik²

https://www.youtube.com/watch?v=1hev64naTNg

_Info lebih lanjut, hubungi: nomor: 0811-1613-673 *(ABCo Therapy Center)