Lebaran seringkali menjadi kesempatan untuk makan secara berlebihan. Lupa bahwa perut dalam keadaan baru saja dikosongkan. Maka ada beberapa tips dalam mengkonsumsi makanan dan minuman di hari lebaran. Du antaranya adalah:
1. Makan dalam porsi kecil 4-5 kali sehari.
2. Hindari makanan berat yang berlebihan.
3. Konsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang.
4. Tetap bergerak aktif.
Penyakit asam urat atau gout adalah peradangan yang menyebabkan persendian tiba-tiba terasa sakit, bengkak, dan kemerahan. Penyebab penyakit asam urat adalah kadar asam urat (uric acid) yang melonjak terlalu tinggi dalam tubuh. Lantas, berapa kisaran kadar asam urat yang disebut normal dan berapa yang termasuk kategori tinggi?
Kadar asam urat yang wajar pada setiap orang bisa berbeda. Hal ini bisa dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, pola makan, dan kondisi kesehatan fisik masing-masing.
Jadi, selalu konsultasikan dengan dokter mengenai cek asam urat yang tepat dan bagaimana hasil tes tersebut.
Namun, berikut adalah angka kisaran kadar asam urat normal dalam darah, baik pada wanita dewasa, pria dewasa, maupun anak-anak.
👉 Wanita dewasa: 2,4–6,0 miligram per desiliter (mg/dL)
👉 Pria dewasa: 3,1–7,0 mg/dL
👉Anak-anak: 2,0–5,5 mg/dL
Kadar asam urat yang meningkat jauh lebih tinggi bisa disebabkan oleh mengonsumsi makanan tinggi purin, minum alkohol berlebihan, mengonsumsi obat diuretik, atau karena berbagai kondisi kesehatan, seperti:
👉 Diabetes.
👉Kelebihan berat badan atau obesitas.
👉Leukemia.
👉Polisitemia vera.
👉Hipoparatiroidisme.
Hipotiroidisme.
👉Sedang m,enjalani perawatan kanker atau memiliki kanker yang menyebar.
👉Gangguan ginjal, seperti gagal ginja
Cara menjaga kadar asam urat tetap normal:
1. Membatasi makanan dan minuman yang mengandung zat purin yang tinggi.
2. Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi.
3. Konsumsi banyak air.
4. Berolahraga secara teratur.
5. Konsumsi zat-zat pendukung secara rutin.
No comments:
Post a Comment