🍚 Bubur
Terbuat dari beras putih yang cepat dicerna sehingga gula darah naik dengan cepat.
🍘 Kerupuk
Berbahan tepung goreng dengan indeks glikemik tinggi yang mudah memicu lonjakan gula darah.
🍜 Mi Instan
Karbohidrat olahan rendah serat yang membuat gula darah cepat naik dan turun drastis.
🍞 Roti Tawar
Tepung terigu mudah berubah menjadi glukosa di dalam tubuh.
🥟 Jajanan Pasar
Kombinasi tepung dan lemak, sering digoreng, sehingga membebani metabolisme gula darah.
❗ Penyebab Utama
Karbohidrat olahan dengan indeks glikemik tinggi serta minim serat dan protein.
✅ Tips Sehat
Kombinasikan karbohidrat dengan protein dan serat, pilih beras merah, oatmeal, atau roti gandum, serta batasi gorengan dan tepung olahan.
Sumber:
INFO KESEHATAN
No comments:
Post a Comment